Бокс чанта - Да или не Страница 2 - Форум на Softpedia
^ Какво, по дяволите, прави аеробиката при 54 кг?
Той се нуждае от храна, много храна.
Редактирано от Lupu24, 18 октомври 2014 - 14:26.
Lupu24, на 18 октомври 2014 - 14:25, каза:
^ Какво, по дяволите, прави аеробиката при 54 кг?
Той се нуждае от храна, много храна.
Човекът казва „Просто искам да се упражнявам“ и попита за чували.
Знам, че има нужда от хранене, но това струва пари.
Круска, на 18 октомври 2014 г. - 13:30 ч., Каза:
Редактирано от catalinuptm, 18 октомври 2014 - 15:40.
Круска, на 18 октомври 2014 г. - 13:30 ч., Каза:
Lupu24, на 18 октомври 2014 - 14:11, каза:
Круска, на 18 октомври 2014 г. - 13:30 ч., Каза:
Добре е, определено да. Не задължително за сила (или маса), но за кардио, мускулно тонизиране и техника.
Препоръчвам ви да давате бавно, с контролирани движения, без да го удряте твърде силно (въпреки че това ще е първият инстинкт). Че си разбиваш китките, повярвайте ми на думата и ще ви отнеме 6-12 месеца, за да ги върнете в релсите. БЕЗ ГОЛЯМ. Да контролирано, ритмично, с техника.
снимка (6) .JPG 177.35K 12 изтегляния
Примери: От това положение повторете движенията, както е на снимката, като винаги извивате китките си. Гръб изправен, коленете леко свити. Повторете 3-4 пъти във въздуха, след това се поставете на разстояние от чантата, за да я достигнете, след което напреднете с 1 см.
Използвайте вашата алоня. не го удряйте неконтролируемо. (освен ако не сте ядосани)
kata8.jpg 14.4k 12 изтегляния choku-zuki.jpg 38,91 000 11 изтегляния
Ключовите думи са: търпение и ритъм. (сложете по-бавна песен, ако искате, след това отидете в къщата, след това в блуса)
Тези движения са подобни на джогинга, с изключение на това, че държите краката си фиксирани, коленете свити и гърба изправен.
Тогава:
директно - кука, с въртене от глезена на крака.
Ако сте десничари (както повечето), отляво отпред, отзад (завъртане от глезена).
Ако сте левичар, обратно.
Препоръчвам 1 (един) единичен филм за това:
Следвайте го главата до главата всеки ден. (внимание, НАЛЯВО е!)
Вижте точно движенията, които той прави.
Имитирайте го с точност до милиметри! Завъртането на глезена на задния крак е от решаващо значение. минута 12:00.
Не зареждайте ума си с всякакви любителски видеоклипове. Само от професионалисти. Витор Белфорт, по начина, по който обяснява, той го прави професионално. Отначало не се нуждаете от друго видео. Просто това.
Не натоварвайте ума си, повтаряйте прости движения.
Повтарям, НЕ УДАРЯЙТЕ ЧАНТАТА С МОЩ. Отнема време костите да се втвърдят, така че не ги насилвайте. Вземете калций с D и Mg, ако искате.
Белфорт обхваща добре всички техники на теоретично ниво (няма значение какъв боец е, не ви интересува). Познава бразилското жиу-джицу, джудо, шотокан и е страхотен боксьор. Няма значение каква е кариерата му, важно е какво знае и как той обяснява.
Толкова сме заинтересовани, не сме фенове.
Имитирайте това, което той прави.
Имитирайте го, както той много добре обяснява.
Отначало не ви трябва повече от това видео. На 27 години съм и познавам това видео от първия си компютър. Израснах с това видео. Това е идеалният пример за начинаещи. Обяснете много добре.
Ако някой има други предложения от професионалисти, моля, добавете ги (въпреки че зареждате ума си за 3-4 ПРОСТИ хода). Не гледайте на същия тип влогъри в youtube, които говорят за бизнес.
Не е нужно да сте фен на Белфорт, може да е всеки, но в това видео човекът обяснява много добре и обхваща цялата гама от елементарни движения.. Това е всичко.
Сега, като диета и продължителност: когато се почувствате уморени, след няколко песни, спрете. Повтарям, това са упражнения не непременно за сила (или тегло), а за кардио, мускулно тонизиране и техника.
В това отношение една боксерска чанта е много добра.
Ям много и спи много, като ff вероятно сте ектоморфни, от вашето описание (другите 2 соматични типа са ендоморфни и мезоморфни). Не боли да прочетете тези статии, губите 15 минути, но полезно.
Така че, резюме:
Дайте чантата в 2 стилове
1. първият набор от снимки, с неподвижни крака, на музика, повтарящи се.
2. директен кръст (виж видео), и го гледайте, докато не го познаете отвън!
Редувайте ги. Когато ти омръзне, ти спри. Точка.
нараства!
Прикачени файлове
Редактирано от motanu44, 18 октомври 2014 - 22:34.