Бойни изкуства за жени 8 начина да бъдеш лош - WMN
8 бойни изкуства за жени, които ще ви направят лош
Боен клуб за жени? И ние искаме и можем да се бием! В края на краищата, това укрепва самочувствието ни и ни прави в състояние. Кое бойно изкуство ви устройва?
„Това, което се случва в Бойния клуб, остава в Бойния клуб!“ Но не и днес, защото ние ще ви предоставим най-доброто Бойни изкуства за жени това ще ви направи истински гадняр. Ще видите, че бойните изкуства не означава да се биете брутално, както в мазето на оригинала Бойни клубове случва се.
Бойните изкуства са тренировка за цяло тяло, която ще накара вашите килограми да отпаднат.
Защо всяка жена трябва да опита бойни изкуства
Бойните изкуства са преди всичко перфектната тренировка за цяло тяло. Абсолютна гаранция за болки в мускулите. Той насърчава вашата гъвкавост, координация и издръжливост. Освен това стабилизирате гърба и торса си с бойни изкуства и изгаряте много калории с много забавления, отчасти поради абсурдно високия ефект на изгаряне.
Освен това намалявате стреса за нула време и след това можете да се посветите на ежедневието си. Не на последно място: бойните изкуства ви дават истинска сила. Не само външното ви отношение, но преди всичко вашето Самочувствието ще нарасне много.
8 бойни изкуства за жени, които имат всичко
Ако искате да изтласкате скритите си сили сега, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го подредите Пробна среща в студиото по бойни изкуства твой избор. Ако не знаете кои бойни изкуства са подходящи за вас, разгледайте нашия списък с най-ефективните опции тук:
Кикбоксът е идеалният избор за отслабване и много изпотяване! (Снимка: imago images/Westend61)
1. Кикбокс
Това съвременно бойно изкуство е известно в САЩ през 1974 г. като Изцяло стил карате въведени. Тук елементите на бокса се съчетават с елементи от карате и таекуондо. В допълнение към ударите, има и техники на ритане, които особено харесват вашата координация. Едва ли има спорт, с който да можете да се занимавате повече изгаряне на калории ще. Ако се отбягвате от физическия контакт, можете по желание се огледайте за курсове за кардио бокс, които предлагат прости основни техники, съчетани с висок процент на издръжливост.
Това бойно изкуство за жени е особено подходящо за начинаещи. Тук възниква бързо учебен ефект а тренировката с торбата с пясък или ноктите ви позволява да тренирате без пряка конкуренция. Вече след първите основни удари си Самочувствието е изтласкано правилно и стресът от деня ще изчезне.
Не само е страхотно да отслабнете при бокс: Тук можете да намерите повече спортове за отслабване.
Карате е идеалното бойно изкуство, за да се подготвите и в същото време да научите елементи на самозащита.
2. Карате
Това бойно изкуство съществува от 19 век. По това време, все още проведено в Окинава, то наводни целия свят след Втората световна война. Днес тя е една от най-често изучаваните бойни изкуства.
В допълнение към различните техники, които привличат цялото тяло, ще бъдат тренирани вашето състояние, гъвкавост и сила на скоростта. Голям плюс: Вие не само се подготвяте, но и вие също се научавате да се защитавате. Освен това се преподава високо ниво на концентрация и правилни техники на дишане.
Разбира се, каратето е бойно изкуство, което не е между тях: Ако искате да станете наистина добри, трябва много време и работа инвестирам. Но може би това е точно балансът, който винаги сте търсили? Вашето психично здраве ще ви благодари.
3. Таекуондо
Това бойно изкуство е комбинирано от различни корейски бойни изкуства през 1855 година. Ритуали, дисциплина и Готовност да научиш нещо ново, са на върха.
Тук са особено важни скоростта и пъргавината динамични ритници и усъвършенствани техники за крака приложени. Освен това се повишават общото ви ниво на фитнес и умствената ви сила. Важно е да знаете собствените си умения. Само онези, които вярват в своите сили, ще могат да ги приложат. Идеален за любопитните и всички, които искам да вярвам повече в себе си.
В джудото се научавате да използвате силата на опонента си специално за себе си, така че по-големите и тежки противници да бъдат победени.
4. Джудо
Винаги ли сте искали да хвърлите някого на пода с малко усилия? Можете да го научите с това японско бойно изкуство. В допълнение към спортния аспект, тук имате предвид и развитието на вашата личност. Джудо е на път Честност и приятелство както и целенасочено използване на тялото и ума. Тези принципи се прилагат както на постелката, така и в реалния живот.
Специалните техники - само 67 основни хвърляния - правят възможно и за вас побеждавайте по-големи и по-тежки противници мога. За това силата на опонента ви се използва специално срещу него.
5. Тай Чи
В така наречения бокс в сянка - вътрешно и медитативно бойно изкуство от Китай - ще откриете вътрешно спокойствие и сила. В продължение на стотици години хората са опитвали това много бавно бойно изкуство, за да приведат духа и тялото си в хармония.
Бавните движения може да изглеждат лесни, тъй като често можете да видите възрастни хора, практикуващи тай чи в парка, но особено бавните, плавни и хореографирани движения имай всичко. Целта е да се остави Чи - жизнената енергия - да тече по-добре, да се увеличи гъвкавостта и Подобряване на здравето. Всъщност това бойно изкуство понижава кръвното налягане и стимулира сърдечно-съдовата система. Поради липсата на физически контакт, това бойно изкуство е особено подходящо за бременни жени.
Wind Tsun не е състезателен спорт, тъй като тук се фокусира върху самозащитата на жените.
6. Крило Цун
Южното китайско бойно изкуство Wing Tsun - също Wing Chun или Wing Tzun - е по-малко състезателен спорт от бойното изкуство за жени, които служи за самозащита.
The Фитнес аспектът все още е висок: Лицеви нагръдки, репети и тренировки с гиря са в плана за тренировка. В допълнение към силовия аспект, рефлекторната способност се подобрява при тренировки с нокти и дървени кукли. В партньорските упражнения са изпробвани техники с удар, ритник и натиск. Освен това жените се научават да бъдат да се освободи от дръжките и закопчалката и отблъсква удари. Именно тук се възползват жените, които трябва да се защитят от по-силен човек. Тактиката е много важна в Wing Tsun: Тук се научавате да използвате слабостите на опонента си вместо вас.
Капоейра съчетава тренировки за издръжливост с акробатика и бразилски ритми.
7. Капоейра
Това творческо бойно изкуство за жени, съчетано с танцови елементи Кардио тренировки, акробатика и бразилска музика. Първоначално Капоейра е бил бойният танц, използван от африканските роби през колониалните времена. По-късно тя се превръща в брутална техника на улични боеве за банди, която дори е забранена в началото на 20-ти век.
От 1930 г. е позволено да танцува отново спокойно с типичните флуидни, подобни на танца елементи. В допълнение към основните стъпки, които главно служат за избягване, Включени са и мощни елементи, които изискват много практика: стойката за глава и стойката за ръце са елементи, които принадлежат на напреднали потребители. Преди всичко тук интензивно се тренират стомахът, краката и задните части и чувството за ритъм е правилно подхранвано.
8. Крав Мага
През 40-те години израелските военни направиха може би най-ефективната самозащита в света разработен. Днес нашите въоръжени сили и полиция са обучени с това. Бойно изкуство за жени, което има всичко. Тази меле система е свързана с вашата интуитивни рефлекси и прости техники, които можете да овладеете независимо от силата и размера.
Научавате се да отблъсквате нападателя възможно най-ефективно и бързо. Обучението трябва да се подготви за реални опасни ситуации. В зависимост от курса тук се преподава всичко - от вербална деескалация до обезоръжаване на противника.
Обучението е пълно: треньорът може да се обърне към вас с фалшив нож. Тук ти е отнет прагът на инхибиране за да отвърнеш със сила. Вие ги интернализирате чрез постоянни повторения на прости техники. Крав Мага няма много общо с фитнеса, но ви информира за опасни ситуации, укрепва вашата концентрация и самочувствието ви.
Направи го! Изберете бойно изкуство за жени и станете лоши
Независимо кое бойно изкуство изберете, вашето самочувствие и ниво на фитнес ще ви благодарят. Ако предпочитате да подобрите фитнеса си по време на джогинг, ние имаме перфектния едночасов плейлист за вас и ще ви покажем как можете да се научите да джогирате. Искате ли да се успокоите? С Mindful Running можете да комбинирате йога и бягане.
Мелиса Ууд Здраве: 12 минути до мечтаното тяло и любов към себе си
Треньорката Melissa Wood Health революционизира фитнес играта. Само няколко минути на ден са достатъчни, за да получите силно тяло и начин на мислене.
Няма повече обиди: Правилно формулирайте конструктивна критика
Пригответе замразени зеленчуци: ето как става наистина хрупкаво
Жените с къдрене носят прическа 2020 тенденция