Бойни изкуства с ниско съдържание на въглехидрати
Опции за темата
дисплей
Правя това само от 1 седмица и междувременно можех да нападна фабрика за шоколад - лошо. Но в началото изглежда нормално, както забелязвам. Аз също съм много уморен, отпуснат и забелязвам, че помпената ефективност е малко по-ниска.
Можете ли да ми дадете съвети как мога да направя цялото нещо по-„съвместимо“ или да го оптимизирам? Искам да сваля 10-14 килограма (ако е възможно), без да идвам в YY след това.
Трябва да прехапете пътя си през тази фаза. Това може да отнеме 2-4 седмици.
Можете да вземете темпе евтино и "прясно" (не в чаша!) В магазина в Азия.
Изглежда по следния начин:
пържено изглежда така:
Можете да спорите за вкуса - но не мога да намеря нищо отвратително в него.
Напротив, винаги трябва да се събера, за да не ям твърде много наведнъж
Често го ям със зеленчуци с прясно приготвен самбал (не отвратителните неща от чашата!).
Със сигурност става въпрос за подготовка.
@Oliver: Знам, но се чудя дали мога да го направя. всеки ден LC с приблизително 80 - 100 g KH е правилният. или дали няма да има по-голям смисъл да се вгражда в ден за зареждане с KH или да се вгражда от 3 или 4 седмица.
Просто забелязвам как ми липсва сила в тренировките или как мускулната регенерация се забавя значително.
Определено трябва да включите ден за зареждане след 2 седмици.
Когато за първи път направих „класически“ нисковъглехидратни (преди да преминах на Палео), натоварих ВСИЧКО в себе си в деня на зареждане: пица, юфка, бургери, шоколадови символи, гумени рулца, кола. Той също работи.
След като преминах на Paleo, направих почистващия ден за зареждане. Средства: много плодове, картофи, ориз, сушени плодове.
Що се отнася до връщането към LC седмицата, едва ли забелязах някаква разлика. В самия ден на зареждане обаче се почувствах по-добре с чист KH.
Няма ли диета, при която да ядете пица колкото искате и въпреки това да отслабнете?
За съжаление не защото не "харесвам" връщането
Но това често се казва.
Точно както се приема отново и отново, че някаква диета трябва да доведе до загуба на тегло - докато в някои случаи тя просто превключва тялото в „авариен режим“ и забавя метаболизма - което след това - в зависимост от ситуацията - в крайна сметка може да доведе до наддаване на тегло.
Определено трябва да включите ден за зареждане след 2 седмици.
Когато за пръв път направих „класически“ нисковъглехидрати (преди да преминах на Палео), натоварих ВСИЧКО в себе си в деня на зареждане: пица, юфка, бургери, шоколадови символи, гумени рулца, кола. Той също работи.
След като преминах на Paleo, направих почистващия ден за зареждане. Средства: много плодове, картофи, ориз, сушени плодове.
Що се отнасяше до връщането към LC седмицата, едва ли забелязах някаква разлика. В самия ден на зареждане обаче се почувствах по-добре с чист KH.
Това е отново класическата програма за зареждане с въглехидрати. Много популярен сред състезателни велосипедисти и бегачи на дълги разстояния преди събитие. Той също така работи чудесно, защото ви позволява значително да разширите запасите от въглероден хидрат. Предимството: Когато изгаряте въглехидрати, имате нужда от по-малко кислород, за да преобразувате същото количество енергия, отколкото когато изгаряте мазнини или протеини.
Но "нисковъглехидратната диета" е различна, мисля. Става въпрос за постоянно повишаване на ниските въглехидрати, нали?