10 ползи за здравето от студения душ
Общ преглед
Практиката на студения душ е част от традициите на няколко страни, като Финландия, Русия, Тайланд, Корея или Япония, придружена от няколко предимства, потвърдени от медицински експерти.
От по-бързо изгаряне на мазнини до подобрена циркулация на кръвта, положителните ефекти от душовете със студена вода са безброй.
Въпреки предубедените представи, които циркулират във фолклора, студеният душ може дори да бъде от полза за поддържане на здравето и естетиката на тялото. Учените предоставят множество полезна информация за потенциалното положително въздействие на измиването с вода при ниски температури.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Положителни ефекти от студените душове
Редица научни изследвания показват, че излагането на студ помага за укрепване на имунната система. Контактът на тялото със студена вода увеличава скоростта на метаболизма чрез треморния рефлекс и активирането на имунния отговор. Някои експерименти върху човешки проби показват, че хората, които се взимат редовно със студени душове, имат повишаване на плазмената концентрация, броя на Т-клетките и броя на лимфоцитите.
В Швеция родителите оставят бебетата си да спят на открито, дори при много ниски температури. Доказано е, че тези деца са по-устойчиви на болести, докато спят по-добре. В Сибир в експеримент, проведен върху деца на възраст 2-6 години, бяха организирани две групи участници.
Първата група е била подложена на ритуал, при който децата са изливали кофа със студена вода в главите им преди сезона на грипа. Малките от втората група не получиха същото лечение. Резултатите показват, че 95% от децата, подложени на ритуала, не са контактували с никакъв грипен вирус през студения сезон, в сравнение със 75% от децата, които не са били изложени на бани със студена вода.
2. Увеличаване на състоянието на предупреждение
Душът сутрин има силно ободряващо действие и помага за стимулиране на оксигенацията на мозъка. В същото време се увеличава сърдечната честота, както и скоростта, с която кръвта циркулира в тялото. Всички тези физиологични реакции спомагат за допълване на енергийните резерви, подобряват състоянието на бдителност и силата на концентрация.
3. Подобряване на външния вид на кожата и косата
Един от най-добрите начини да поддържате косата и кожата си хидратирани е да избягвате директен контакт с гореща вода. Студената вода помага за стесняване на порите и кожичките, като по този начин предотвратява навлизането на примеси в тях. Ниската температура на водата също допринася за намаляване на загубата на естествени масла на кожата и скалпа, основната причина за дехидратация и появата на пърхот и лющене на кожната тъкан.
Студената вода действа като истинско лечение на косата, като помага да бъде по-блестяща, по-плътна и по-здрава.
4. Фаворизиране на отслабването
Студените душове подпомагат отслабването по неочаквани начини. Човешкото тяло съдържа два вида мастна тъкан: бяла и кафява.
Бялата мазнина се съхранява в тъканите, когато човек консумира повече калории, отколкото е необходимо на тялото, за да функционира правилно, и те не се елиминират чрез физическо натоварване. Този тип мазнини обикновено се натрупват в кръста, лумбалната област, шията и бедрата.
Кафявата мазнина генерира топлината, необходима за регулиране на вътрешната телесна температура и се активира при излагане на студ. Следователно студените душове стимулират дейността на кафявата мастна тъкан.
Проучване, проведено през 2009 г., установи, че редовното активиране на кафявите мазнини чрез излагане на ниски температури може да ви помогне да загубите до 4 килограма годишно, без други промени в диетата или ежедневната програма за упражнения.
5. Подобряване на мускулния дискомфорт след физическо натоварване
Мускулният дискомфорт, дължащ се на продължително физическо натоварване, може да се облекчи с обикновен студен душ. Проучване, проведено преди 5 години, включващо повече от 350 спортисти (колоездене, лека атлетика и спортове за издръжливост), установи, че студените вани от около 24 минути могат да лекуват мускулната треска 1-4 дни след мускулно претоварване, в условия на температура на водата от 10-15 градуса по Целзий.
6. Борба с въздействието на свободните радикали върху здравите клетки
Студените душове, извършвани редовно, могат да помогнат за повишаване на поносимостта на здравите клетки към оксидативен стрес. Изследване, публикувано преди 20 години, установи драстичен спад в нивата на пикочната киселина в организма по време или след излагане на дразнители от студ. Изследователите също така са забелязали значително увеличение на нивото на глутатион, вещество, което осигурява оптималното функциониране на други антиоксиданти в организма.
Въздействието на татуировките върху здравето
Как да запазите здравето си през зимата
Дойде ли есента и студът? Какво щастие! Нашите деца са защитени и могат да продължат да играят навън!
7. Облекчаване на симптомите на депресия
Доказано е също, че студените душове са полезни за облекчаване на симптомите на депресия. Този ефект се дължи на интензивното въздействие, усещано от рецепторите на кожната тъкан, което задейства предаването на внушителен брой нервни импулси от периферните нервни окончания към мозъка. Този процес произвежда силен антидепресант, помагащ за регулиране на настроението.
Изследване, публикувано през 2008 г., установява, че хидротерапията има аналгетичен ефект. Тази форма на терапия включва извършване на два студени душа (при температура от 4 градуса по Целзий), по 2-3 минути всеки.
8. Подобряване на качеството на съня
Друго предимство на студените душове е подобряването на качеството на съня и борбата с безсънието. Пациентите с нарушения на съня се съветват да се измиват с вода възможно най-студена преди лягане, тъй като впоследствие се инсталира приятно състояние на спокойствие, благоприятно за бързия сън.
9. Детоксикация на тялото
Контракциите на тялото, предизвикани от излагане на студена вода, спомагат за улесняването на елиминирането на токсините от тялото. Детоксикацията има видими ефекти и върху външния вид на кожата, която става по-чиста, стегната и по-свежа.
10. Повишаване на нивата на тестостерон
Мъжете, които редовно вземат студени душове, се възползват от стимулирането на производството на тестостерон, не само по време на контакт със студена вода, но и през целия ден.