Бойни изкуства Отслабнете с бойни изкуства - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Отегчени от плуване и тренировки с тежести? В бойните изкуства има повече действие и сила. Това е полезно за главата и тялото - и ви помага да отслабнете!
Бойни изкуства като таекуондо, джудо, айкидо, карате или джиу-джицу съчетават тренировки за издръжливост и тренировки с тежести и следователно са идеални за изгаряне на мазнини. В допълнение към кардио и мускулната тренировка, бойните изкуства тренират и мобилност, баланс и равновесие. Тялото винаги се счита за едно цяло и следователно също се укрепва навсякъде.
Бойните изкуства също тренират главата
Главата играе важна роля в бойните изкуства: Зад всеки вид бойни изкуства има древна философия, с която атлетът също трябва да се занимава. Ценности като справедливост, самочувствие, уважение към другите и услужливост са например стълбовете на джудо, карате и ко.
Тренировка за цяло тяло с обучение по бойни изкуства
Бойните изкуства дават на тялото цялостна тренировка, която изисква много сила и фитнес. Упражненията изгарят мазнини по цялото тяло. Комбинацията от кардио и сила включва цялото тяло и му дава хубава дефиниция. Допълнителен ефект е повишеният контрол на тялото и баланс, който научавате по време на тренировка.
Отслабнете с бойни изкуства?
Бойните изкуства са основно подходящи за отслабване. С добра тренировъчна тренировка се тренират всички мускули в тялото, както и състоянието. При тренировките по карате например са ви необходими около 660 ккал на час. Особено важно е да се загреете добре преди тренировка. За да избегнете наранявания, трябва да сте особено добре опънати. Така че трябва да се отнасяте сериозно към загряването и да се поизпотявате едновременно. Така започва да изгаря калории дори преди действителните бойни изкуства.
Ако искате да отслабнете с бойни изкуства, трябва да планирате повече от две тренировъчни единици на седмица.