Бойни изкуства, които си струва да знаете Body Attack
Вид спорт
Бойните изкуства е родовият термин за множество различни бойни изкуства, при който двама спортисти обикновено се състезават на ринг. В зависимост от бойните изкуства се използват различни техники за победа на противника. В частност в азиатския регион има много различни бойни изкуства, някои от които са се утвърдили по целия свят.
Боксът (кикбокс, тайландски бокс), джудо, карате и фехтовка са сред най-известните бойни изкуства в Европа.
Бойни изкуства - хранителното ръководство
Бойните изкуства и бойните изкуства поставят високи изисквания към физическата подготовка. Силата, издръжливостта, скоростта и физическата устойчивост са сред основните изисквания за всеки боен артист.
Идеалната комбинация от диета и упражнения е от решаващо значение
Не само тренировките, но и диетата също оказват влияние върху успеха в дуел. Оптималното снабдяване с хранителни вещества е един от решаващите фактори за победа или поражение на ринга. Бойците се нуждаят от достатъчно количество въглехидрати, протеини, здравословни мазнини, както и витамини и минерали за оптимална физическа подготовка, сила и регенерация.
Попийте достатъчно течност
Състезавайки се в различни класове тегло, проблемът често възниква в някои бойни изкуства Тежест. За да влязат в клас с по-ниско тегло, много спортисти започват да гладуват малко преди състезание или като ходят в сауната, тренират в топли дрехи и пият малко, губят колкото се може повече вода и по този начин стават по-леки. В повечето случаи обаче това е по-скоро контрапродуктивно, тъй като на спортистите им липсва енергия за битката поради ограничаването на храната. Освен това липсата на течност води до сгъстяване на кръвта и транспорта на хранителни вещества и кислород до мускулните клетки се влошава. Това може да доведе до спад в производителността, умора, главоболие, гадене и загуба на концентрация. Следователно се прилага следното: поне седмица преди битката теглото вече трябва да бъде повишено, за да може диетата да се коригира, за да се оптимизират резултатите.
Осигурете доставката на протеини
Протеинът е от голямо значение в храненето на бойните изкуства, тъй като той играе важна роля в образуването на телесни протеини и допринася за поддържане и изграждане на мускулна маса. Основната диета в бойните изкуства трябва да се състои от около 20-25% протеин. Особено полезно е да се яде богата на протеини храна след тренировка. В допълнение към богатите на протеини храни, подходящи са и протеинови шейкове като този Body Attack Extreme Iso Whey . Той е особено богат на висококачествен суроватъчен протеин изолат.
Доставчик на енергия въглехидрати
Доставката на въглехидрати е също толкова важна, защото тялото се нуждае от тях, както предпочитаният източник на енергия за спортни постижения. За пълните магазини за въглехидрати ежедневната диета трябва да включва достатъчно зърнени продукти, картофи, ориз, плодове и т.н. Прибл. 45-55% от хранителната енергия трябва да бъде под формата на въглехидрати за бойни артисти.
Ненаситени мастни киселини
Мазнините също са съществена част от нашата диета и трябва да съставляват останалата част от дневния ни енергиен прием. Ненаситените мастни киселини са особено важни и имат много положителни свойства. Изпълнителите на бойни изкуства, които консумират малко лен, орехово и рапично масло, както и риба и морски дарове, често се затрудняват да задоволят нуждите си от омега-3 мастни киселини. От Body Attack Omega-3 капсули недостигът може да бъде компенсиран.
Историята
Докато човечеството съществува, вече има борба като разрешаване на конфликти. Потребности като храна, земя или претенции за власт накараха хората да се бият един срещу друг на ранен етап. Днес борбата се използва за постигане на много от целите на човека, въпреки че алтернативните стратегии за управление на конфликти са известни на човечеството днес. Борбата обаче се утвърди по различни начини като спорт, в който трябва да се спазват фиксирани правила.
Различните бойни изкуства се развиват по различни начини и с течение на времето се добавят все повече и повече техники. В началото боевете често бяха много по-жестоки, отколкото са днес, тъй като правилата за защита на спортистите бяха въведени постепенно.
Още преди раждането на Христос хората са водили организирани битки един срещу друг за спортна мотивация. Например, древните гърци са се биели, използвайки бойна техника, наречена Панкратион на Олимпийските игри през 648 г. пр. н. е Един срещу друг. По това време бой често завършваше със смъртта на противника, защото в това бойно изкуство беше позволено почти всичко.
Известни днес бойни изкуства като фехтовка и борба се развиват едва по-късно. Първите записи за това датират от 1512 г. сл. Н. Е. Боксът се появява едва през 17 век.
Бойни изкуства и бойни изкуства - Разликите
На сцената на бойните изкуства отново се прави разлика между бойни изкуства и бойни изкуства. Преходите са плавни, но има някои отличителни черти.
В бойните изкуства акцентът е върху състезанието и целта е да се победи противника. Оръжията се използват само в няколко бойни изкуства като в фехтовката. Това обаче са специални спортни оръжия, които не бива да нараняват противника, ако е възможно.
Бойното изкуство е основно за самозащита и се научава да се предпазвате в опасни и конфликтни ситуации. В зависимост от спорта тук се преподава и използването на оръжия за поставяне на евентуален противник в полет. Освен това бойните изкуства се учат и тренират редовно от много спортисти, за да поддържат фитнес, сила и издръжливост.
Различните видове
Има многобройни бойни изкуства и бойни изкуства, някои от които са много сходни. За да назовем само няколко, ето списък на популярните бойни изкуства:
Бокс:
Двама боксьори се състезават един срещу друг на боксов ринг. Използвайки юмруците си, които са защитени от боксови ръкавици, те се бият помежду си до 12 рунда. Победителят е или от K.O. на боец, или чрез оценка на точки от съдиите след последния кръг.
Джудо:
Джудото е по-скоро бойно изкуство и се използва за самозащита, но се провеждат и състезания. В рамките на бойната зона противникът трябва да бъде поставен по гръб, използвайки различни техники на захват и хвърляне. Реферите определят броя точки за отделните хвърляния. Битката завършва чрез отказване от противник, задържане за 25 секунди или чрез успеха на задушаваща техника или лост за ръка, който съдията може да види.
Карате:
Карате също е бойно изкуство, но в него се провеждат състезания. Боевете се определят от различни техники на удар, блъскане, ритане, блокиране и почистване на крака, които имат за цел да изведат противника на тепиха. Хвърлянията и лостовете също играят роля в карате. Буквално означава карате празна ръка, което показва изоставянето на оръжия при тази форма на самозащита.
Таекуондо:
Teakwondo идва от Корея и се характеризира изключително бързо и динамично на бойците. Трите срички на името означават различните използвани техники: Чай означава техника за крака, Куон означава ръчна техника и направете за начин.
Борба:
Борбата е невъоръжен двубой, в който противникът трябва да бъде принуден на земята с двете рамена едновременно, използвайки различни техники. Състезателите се състезават един срещу друг на демаркационна зона и в зависимост от дисциплината са разрешени захващания до пояса (гръко-римски стил) или по цялото тяло (свободен стил).
Фехтовка:
Бойното изкуство на фехтовката се играе с меч, фолио или сабя на фехтовка. Състезателите носят специално защитно облекло, за да избегнат наранявания. Фехтовачът, който е първият, който вкара 15 попадения или който може да отбележи повече попадения в края на времето за борба, печели. Във фехтовката има както индивидуални, така и отборни състезания.
Айкидо:
Бойното изкуство Айкидо се състои от техники за хвърляне и задържане, които извличат силата на противника, за да го направят неспособен за атака. Целта е да се парира атаките чрез контролиране на енергиите и да не се блокира.
Жиу Джиуцу:
Това бойно изкуство идва от японския самурай и се използва за невъоръжена самозащита. С помощта на техники с удар, ритник, тласък, ливъридж и задушаване, нападателят е неспособен, при което се прави опит да използва силата на нападателя срещу себе си.
Спортистите
Всеки може да научи бойни изкуства, но факторите за изпълнение се различават в зависимост от дисциплината. Ето само няколко примера за свойствата, които играят роля в различните спортове.
В бокса например на високите спортисти им е по-лесно, защото по-дългите им крайници им осигуряват по-голям обхват. В допълнение, боксьорите обикновено са добре обучени и мускулести, от една страна, за да нанасят силни удари, но и да могат да ги отблъснат или отнемат. За да могат да се бият честни битки в зависимост от физическите условия, има различни класове тегло в бокса, на които спортистите са разделени.
В областта на азиатските бойни изкуства и бойни изкуства мобилността и техниката играят важна роля. Поради различните техники на задържане и хвърляне също се изисква силова издръжливост. В състезателните спортове като джудо има и теглови класове.
Фехтовката изисква особено пъргави и прецизни спортисти, които са технически и тактически добре обучени. В допълнение към издръжливостта и гъвкавостта, фехтовката изисква преди всичко умствени умения. Силата на концентрация и бързите реакции са сред най-важните фактори за изпълнение на фехтовката по бойни изкуства.
полезна информация
Не всички бойни изкуства са олимпийски. Единствената част от олимпийската програма са бокс, фехтовка, джудо, борба и таекуондо. Въпреки че каратето е едно от най-известните бойни изкуства, то и до днес не се е превърнало в олимпийска дисциплина. Причините за това са различни. Твърди се, че спортът карате не е подходящ за включване в олимпийската програма поради различните си състезателни системи и стилове. Освен това много спортисти виждат карате изключително като бойно изкуство и се защитават срещу идеята за състезание.