Бойни бойни изкуства, фитнес и много забавно чудо-жена
Джаб, удар, ъперкът, ритник - бодикомбатът съчетава движения от различни бойни изкуства в потни кардио и силови тренировки. Тренировка, която определено трябва да опитате.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Какво е bodycombat?
Вдъхновен от бойни изкуства като карате, карпоейра, кикбокс и таекуон-до, Bodycombat, разработен от новозеландската компания Les Mills, обединява голямо разнообразие от движения като ритници и удари. Основният фокус е върху издръжливостта, но също така намира тонизиране на цялото тяло вместо да правите тренировката редовно.
Добре е да знаете: В това обучение няма пряк физически контакт с други участници. Всеки участник изпълнява упражненията индивидуално. По-нататък ще ви разкажем как точно работи някоя тренировъчна сесия.
Bodycombat преживявания: Защо мога да препоръчам само Bodycombat
Имали ли сте наистина глупав ден, когато всичко просто ви е дразнело? Разбира се, всички знаят това, нали?
Моята препоръка за дни като този: Тренировката за Bodycombat от Les Mills. Наистина можете да работите по този начин, не се нуждаете от предишни знания и с всеки удар или ъперкът намалявате малко повече стрес. Чрез интегриране на ритници и много други упражнения тренировката също е много разнообразна и не ви оставя време да мислите за други неща, които са ви занимавали преди тренировката.
Всеки, който участва в такава хореографирана тренировка за първи път, вероятно ще трябва да се концентрира малко повече върху стъпките (това е, което винаги правя, когато опитвам нещо ново). Но ако посещавате редовно курсове, бързо ще свикнете с различните последователности.
Как работи бодикомбатът?
В началото на всяко обучение има кратка загрявка, последвана от отделни последователности, които или са съставени от различни Удари, ритници или комбинация от тях заедно. Допълнителни основни модули също са възможни за по-дълги тренировки.
Тренировката е структурирана по такъв начин, че винаги има редуване между единици, които повишават сърдечната честота, и тези, които я намаляват.
Бързата музика е добър съпровод за експлозивните и мощни удари, скокове и ритници. Ако пред вас има треньор, който наистина може да ви мотивира, тренировката е завършена. От моя страна, в този случай мисля, че е подходящо треньорът да стане по-силен по време на такава тренировка. Това също ме подтиква!
Колко висока е консумацията на калории с Bodycombat?
Тренировките за бодикомбат се предлагат с различна продължителност от 30, 45 или 55 минути. По време на по-дълга сесия, според Les Mills Изгорени до 740 калории.
За кого е подходящ Bodycombat?
Не е необходимо да имате конкретни предишни знания, нито да имате нужда от конкретно ниво на фитнес, за да можете да изпробвате Bodycomat. Трябва обаче да сте наясно, че кардио тренировките не са напълно без него, и като абсолютен начинаещ, който не се е занимавал много със спорт, можете бързо да достигнете своите граници. Но ако останете на топката, ще можете бързо да преодолеете това. Освен това треньорите винаги предлагат алтернативи за различни нива, които също подобряват вашата физическа форма.
Добре е да знаете: Ако имате проблеми със ставите, трябва да бъдете особено внимателни с многото ритници и скокове. освен това Les Mills съветва бременните жени срещу Bodycombat.
Колко често трябва да правя тренировката, за да видя резултати?
Се препоръчва, правете това упражнение два до три пъти седмично. След три месеца ще видите забележими и видими резултати.
Но след три до четири учебни единици вече можете да видите, че хореографията става все по-добра и по-добра. Ако трябва да се концентрирате по-малко върху стъпалата, имате още повече сила за вашата тренировка.
С кои тренировки мога да комбинирам Bodycombat?
Тъй като Bodycombat е предназначен предимно за подобряване на издръжливостта, има смисъл да се тренира Комбинирайте с допълнителни силови тренировки с гири и тежести.
Освен това, за да разтегнете мускулите и да работите върху гъвкавостта, трябва редовно да се разтягате. Йога също е чудесна допълнителна тренировка. Важно: Винаги помнете да отделяте на тялото си достатъчно време за почивки. Те също са от решаващо значение за вашия успех в обучението.
Къде мога да практикувам Bodycombat?
Много фитнес студия предлагат разнообразна програма на Les Mills. Можете да намерите подробен преглед на това кой клас се предлага директно на началната страница на Les Mills. Можете също така да намерите многобройни видеоклипове за тренировки в YouTube, които можете да използвате, за да изпробвате обучението директно. След като сте го вкусили, можете да се запишете за безплатната 28-дневна тренировъчна програма за Bodycombat. След четири седмици ще опознаете всички упражнения с различни видеоклипове и наистина ще работите.