Bogatyrskaya диета

Много малко могат да се похвалят с добро здраве. И често причината за различни заболявания е наднорменото тегло. Специална диета с богатир ще му помогне да се отърве от нея. Много се говори за това, но точно какво е, знаете ли, не всичко.

Основните принципи на богатата диета на д-р Борментал

Техниката е разработена от специалисти. Руска клиника в Борменал. Не само експерти по хранене, но и лекари, терапевти и психолози са участвали в създаването му, тъй като диетата има за цел да освободи човека с наднормено тегло с минимален риск за здравето и нервната система на тялото. Важно е не само да промените диетата, но и да се отървете от психологическия дискомфорт, който причинява системно преяждане.

Всъщност бордовата диета богатир помага на хората да живеят по нов начин. Първо, въвеждат се доста твърдите принципи на хранене:

общото калорично съдържание на дневната дажба е не повече от 1200 kcal за жените и 1400 kcal за мъжете;
да има поне 6 хранения на ден;
последната закуска - 3 часа преди лягане, не по-късно от;
частиците трябва да са малки - около 200 грама;
основните продукти - протеини, мляко, зеленчуци, плодове, яйца;
храната трябва да е гореща или гореща;
храната трябва да бъде разнообразна.

Второ, трябва да поддържате внимателен брой калории, като вземете предвид всяко ежедневно хранене, без изключение. Трето, напълно премахнете алкохола.

Психолозите казват, че е важно всеки път да се стремите да се придържате към такава диета, но от време на време си облекчавайте. И те не обвиняват „неуспехите“, най-важното е, че не стават редовни. Освен това трябва да работите по-дълго върху себе си - не е нужно да чакате бързи резултати, но когато теглото изчезне, никога няма да се върне отново.