Богатите на протеини диети могат да увредят бъбреците
Протеиновите диети станаха много популярни през последните години поради големия си потенциал за отслабване, без да губят мускулна маса едновременно. По този начин диетите, базирани на протеини, като диети на Дюкан, кетогенни или палео диети, заедно с интензивна физическа активност, в момента са основните тактики за хората, които искат да отслабнат или да поддържат фигурата си.
Високопротеиновите диети обаче имат неблагоприятно въздействие върху бъбреците, тъй като могат да предизвикат увеличаване на скоростта на гломерулна филтрация, което от своя страна може да причини хронична бъбречна недостатъчност, пише doc.ro.
Как работят бъбреците?
Бъбреците са изградени от милиони микроскопични единици, наречени нефрони, чиято основна функция е да филтрират кръвта и да елиминират продуктите от метаболизма, което се постига чрез екскреция. Системата, отговорна за отделянето, е отделителната система и чрез нея се елиминират от организма както метаболитните продукти, така и хормоните, минералните соли, токсините и водата. Урината е техният проводник и тя се образува в бъбреците, преминава през уретерите в пикочния мехур и след това се елиминира през уретрата.
Друга роля на бъбреците е да произвеждат два основни хормона за организма, а именно еритропоетин (отговорен за стимулиране на производството на червени кръвни клетки) и ренин (важен при регулирането на кръвното налягане). Скоростта на гломерулна филтрация (GFR) е една от отделителните функции на бъбреците и най-точният показател за бъбречната активност.
Как диетичните диети влияят на бъбреците?
Дневната доза протеин, препоръчана от специалистите, е 55,5 грама за мъжете и 45 грама за жените. Въпреки това, протеиновите диети, практикувани от много хора, в момента надвишават тази доза. Друг модел е, че въпреки че диетата препоръчва определено количество протеин на ден, той се изпреварва от практикуващите от желание да качат повече мускулна маса.
Излишъкът от протеини може да увеличи скоростта на гломерулна филтрация на бъбреците, която е отговорна за задействането на хронична бъбречна недостатъчност (хронично бъбречно заболяване). Освен това хроничното бъбречно заболяване все повече се свързва с появата на диабет. Хроничното бъбречно заболяване се сигнализира от наличието на аномалии в структурата или функцията на бъбреците, които продължават повече от 3 месеца.
Как да избегнем бъбречни усложнения и да поддържаме протеинова диета?
За да се избегнат проблемите, които могат да възникнат при приемането на протеинова диета, е важно да се следи количеството консумиран протеин ежедневно. Въпреки че може да изглежда като истинско предизвикателство, след като влезете в ритъма на диетата, преброяването на калории и грамове протеини, съответно въглехидрати и фибри, става автоматично.
Има и много приложения, които ни помагат, като My Fitness Pal (предлага се в Google Play и App Store), чиято роля е да създаде хранителен дневник въз основа на броя на калориите и теглото на хранителните вещества, консумирани ежедневно.
Течности, препоръчани за правилното функциониране на бъбреците
Друго нещо, което трябва да имате предвид, е приемът на течности. Водата, неподсладените чайове и някои сокове от плодове и зеленчуци, студено пресовани, са най-добрите съюзници в борбата с излишните килограми, но и за правилното функциониране на бъбреците.
По този начин се опитайте да консумирате около 2 литра течности, за предпочитане неподсладени (вода, чай). Що се отнася до плодовите и зеленчуковите сокове, сред най-посочените съставки в диетите за отслабване са: ябълки, целина, магданоз, спанак, аспержи, плодове, лимони и портокали. Внимавайте обаче: те не трябва да се пият, за да утолят жаждата, те имат ролята да допълват хранене или лека закуска.
А спортът помага в борбата с излишните килограми
Не на последно място, упражненията са важни както за изгарянето на калории, така и за здравето на бъбреците. Спортът помага за намаляване на кръвното налягане, както и за намаляване на риска от хронични бъбречни заболявания. Ежедневната физическа активност, независимо дали става въпрос за разходка в парка с колело или разходка до мола, е от съществено значение за цялостното благосъстояние на тялото и допринася за здравето на бъбреците.
Като се има предвид, че броят на инфекциите с ТОРС-CoV-2 непрекъснато се увеличава, както на национално ниво. 381
Магнезият (Mg) е един от основните микроелементи в живота. Този метал е третият по разпространение в. 247
Черната ряпа (Raphanus sativus), известна още като градинска ряпа, е растение, използвано от. 277
Мисля, че досега сте чували много прекрасни неща за кейла, една от най-добрите суперхрани там. 245
С този резултат, но и със Сърбия, която разруши Русия с 5: 0, трикольорите осигуриха присъствието си във втората урна. 597
Последните мачове от Лигата на нациите се играха в сряда вечерта, а Италия и Белгия се класираха за Финал 4. 341
Румънският национален отбор завърши наравно в сряда вечерта в Белфаст, резултат 1-1 (0-0), с националния отбор на Ирландия. 854
Защитникът Серджо Рамос ще удължи договора си с Реал Мадрид за още две години, обяви Кадена в сряда. 295
Последното нещо, от което някой ще се нуждае в тази есенно-зимна пандемия, ще бъде да се разболее. 694
В Румъния са потвърдени 383 743 случая на хора, заразени с новия коронавирус (COVID - 19. 1720
Съдът реши мярката за домашен арест за Габриел Матиас, мъжът, който използва пистолет с куршуми. 8565
Войниците от ISU Добруджа бяха помолени да се намесят в сряда, 18 ноември, на националния път. 1034
Местният общински съветник Михаела Андрей имаше в сряда, 19 ноември, първата работна среща с кмета. 1235
Мярката беше предприета за доброто развитие на асфалтовите работи, които ще се проведат в четвъртък, 19 ноември, в. 669
Проект на закон за прогресивно данъчно облагане: 50% от брутните заплати над 15 001 леи и 35% за тези под. 1242
Президентът Клаус Йоханис заяви в сряда, че е необходимо да се модернизират медицинските газови системи и а. 406
Правителството най-накрая одобри проекта за спешна наредба за развитието на аварийни дейности. 397
Министърът на външните работи Богдан Ауреску заяви, че броят на избирателните секции в чужбина на. 247
Премиерът Людовик Орбан обяви в сряда, в началото на заседанието на правителството, че има ваксина против COVID. 424
Дорин Опреану се кандидатира за място в Камарата на депутатите от PNL. За проекти, както и за други теми. 539
Ръзван Филипеску, кандидат от партията Про Румъния в Сената, даде интервю за всекидневника Replica de. 501
Мирча Добре, кандидатът за Про Румъния за третия мандат в Камарата на депутатите, е в списъка с най-много. 3721
Сорин Андрей се кандидатира за USR-PLUS за място в Сената. По професия икономист, той имаше кариера. 2249
Джордж Никулеску, кандидатът за PNL за място в Сената, каза "Да" на ново предизвикателство, това да бъде гласът. 2021
Стелиан Йон е кандидатът USR-PLUS за място в Камарата на депутатите. Не са нови в областта и проекти. 2060
Лучан Лунгочи, временният президент на Общинската организация на PSD Constanța, е кандидатът на PSD за Камарата. 2326
Дорин Думитру Опреану, заместник генерален директор на Агенцията за финансиране на селските инвестиции, прясно. 2729
В момента Мариус Тулика е местен общински съветник от PNL и е в списъка на местните съветници. 3646
Вчера секси певица, днес тя води спокоен живот! Бивш секс символ на 80-те, певица Саманта. 380
Известен и в Румъния благодарение на ролите си в сериали като „Чест и уважение“, Габриел Гарко беше шокиран. 482
Дъщерята на Мирча Баничиу се превърна в изключително секси млада жена, която познавате от поредицата „Заложи с. 547
Актьорът Джордж Клуни даде на приятелите си 14 милиона долара. Той даде милион на всеки от приятелите си. 393
Актьорът Брад Пит помага на хората с храна по време на пандемия. Той сам направи пакетите, натовари ги. 283
Американският режисьор Харви Уайнстийн се чувства зле и "е внимателно наблюдаван" в затвора. 285
Американският актьор Майкъл Б. Джордан, известен с ролята си в "Черната пантера", беше номиниран от списание People като прав. 279
Американска компания Pfizer Inc. обяви в сряда, че крайните резултати от третата фаза на клиничните изпитвания за. 248
Австрия е регистрирала 109 смъртни случая от COVID-19 през последните 24 часа, най-високата цифра от самото си създаване. 243
Хиляди се събраха в сряда в центъра на Берлин, за да протестират срещу плана на канцлера Анджела. 254
Унгария удължи извънредното положение до 8 февруари, създадена за борба с последната. 237
Димът от болница в Москва е причинен от разхерметизирането на кислороден резервоар в сграда. 235
Във вторник САЩ спешно разрешиха бърз тест за индивидуална употреба за откриване на COVID-19 и. 250
Париж и Цюрих са, заедно с Хонконг (който запазва позицията си), градовете, в които са разходите за живот. 242
Черната ряпа (Raphanus sativus), известна още като градинска ряпа, е растение, използвано от. 277
Цитрусовите плодове - по-специално портокалите, лимоните, мандарините, лаймът и грейпфрутът стимулират хранителните източници. 249
Магнезият (Mg) е един от основните микроелементи в живота. Този метал е третият по разпространение в. 247
Много майки, след като започнат да разнообразяват бебето, му предлагат краве мляко. Специалистите привличат вниманието. 260
Болките в гърлото могат да се появят през всеки сезон и са също толкова досадни всеки път. Но ябълков оцет, a. 250
Мисля, че досега сте чували много прекрасни неща за кейла, една от най-добрите суперхрани там. 245
Вливаната вода става все по-популярна, като много жени я използват както за хидратация, така и за. 223