Богати на вода храни Тези храни поддържат тялото ви във форма - FOCUS Online

Винаги имайте бутилка с вода, винаги чаша на бюрото си - пиенето е важно. Ако обаче искате, можете също да консумирате много вода чрез храната. Положителен страничен ефект: повечето от тези храни са с ниско съдържание на калории и ви поддържат сити за дълго време.

тези

Жените трябва да пият 2 литра вода на ден, мъжете около 3 литра. Това е често срещана препоръка от експерти, тъй като това е необходимото количество вода на тялото, за да отдели замърсители с урината. Освен това хората губят вода през кожата и дишането си.

Много хора обаче трудно получават препоръчителните количества само чрез питейна вода. Алтернатива на това: яжте храни, богати на вода. Те са не само здравословни, но и с ниско съдържание на калории и продължават да ви държат сити за дълго време. Причината за това е, че освен вода, те съдържат и много фибри, които ще ви заситят дълго време.

Авторите на книгата "Пий себе си в състояние. Наръчник за правилно пиене" правят разлика между богати на вода храни, които имат водно съдържание над 50 процента, полувлажни храни с 20 до 50 процента и сухи храни с до 20 процента вода.

  • Под богати на вода храни плодове, зеленчуци, мляко, нискомаслени кварки, прясно месо и прясна риба падат
  • Полувлажни храни са например камамбер, пушена шунка, кифлички, сладко, мед
  • Сухи храни включват ядки, шоколад, мазнини и зърнени храни

Зеленчуците съдържат много вода. 26-те най-богати на вода храни и свързаното с тях енергийно съдържание могат да бъдат намерени в следната таблица от Германския изследователски институт по химия на храните (Специализирана билкова хранителна таблица Souci; 8-мо издание 2016 medPharm-Verlag):