Богати на витамини плодове Съвети за здравословна диета
Богати на витамини плодове: съвети за здравословна диета
03.06.2013 г., 11:26 ч. | kk (CF)
Плодовете, богати на витамини, са задължителни за хората, които се грижат за храненето. Витамините са не само здравословни, те са от съществено значение за живота, тъй като изпълняват много функции в човешкото тяло. Консумирайте различни плодове, приемайте и здравословни витамини. Разберете тук коя храна е особено богата на витамини.
Най-големите заблуди относно храненето
Фотосерия с 9 снимки
Защо витамините са толкова здравословни
Витамините са от съществено значение за човешкото тяло. "Освен всичко друго, те са незаменими за генериране на енергия, за изграждане на кожа, лигавици и други тъкани. Те са важни и за здрави очи, нерви и силна имунна система", пише "Apotheken Umschau". За да сте достатъчно снабдени с витамини, трябва да приемате веществата с храната.
Поглезете се с плодове, богати на витамини
Има няколко витамина, които имат благоприятен ефект върху човешкото тяло. Богатите на витамини плодове са предимно богати на витамин С. Пресните плодове са най-важният доставчик на този витамин - особено плодовете и цитрусовите плодове. (Витамин С: малкото универсално)
Шипките са особено богати на витамин С: 100 грама плодова каша съдържат около 1250 милиграма. След като извадите ядковите ядки, можете да ядете шипки в сурово състояние или като конфитюр или пюре. Но плодовете от морски зърнастец са богати и на витамини. С тегло от 100 грама те вкарват с 450 милиграма витамин С. Друг съвет е касисът със 177 грама витамин С на 100 грама пулп. Също така се счита за особено ефективен срещу свободните радикали.
Trax.de: Бъз - вкусен сувенир от природата
Между другото, дори не е нужно да ядете особено големи количества плодове. Препоръчителната дневна доза за възрастен е 100 милиграма по препоръка на Германското общество по хранене. (Плодове и зеленчуци: в идеалния случай 5 порции на ден)
Ефект на витамин С.
Ако приемате богати на витамини плодове в препоръчителната доза, правите нещо добро за тялото си: Водоразтворимият витамин С укрепва имунната система и унищожава така наречените свободни радикали, т.е.агресивни молекули, които имат отрицателен ефект върху тялото. Той също така насърчава метаболизма, развитието на съединителната тъкан и усвояването на желязо в червата. Трябва да продължи дори да изключва канцерогенните вещества от храната, така че "Apotheken Umschau" продължава.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.