Богати на протеини храни Тези 5 съдържат повече протеини, отколкото яйце

Знаете ли вече тези протеинови бомби?

Богати на протеини храни: Тези 5 съдържат повече протеини, отколкото яйце

22 юни 2020 г. - 6:45 ч. Сутринта

тези

Не само яйцата са добри източници на протеин

Мнозина виждат яйцата като най-добрия източник на протеин - в края на краищата половината от яйцето се нарича същото. Това, което повечето хора не знаят, е, че жълтъкът съдържа повече протеини от самия яйчен белтък, но това не е всичко. Има много храни, които са много по-богати на протеини от пилешките яйца. И това не означава протеинови шейкове или протеинови напитки, а нормални храни, които могат да се купят във всеки супермаркет. Ще ви кажем кои са те.

Тялото се състои от 15 до 20 процента протеин

Друга дума за яйчен белтък е протеинът. Името идва от гръцки и означава нещо като „заемам първо място“. А протеините и протеините напълно заслужават това име. Във видеото обясняваме защо растителният протеин е по-здравословен от животинския протеин.

Тялото ни се състои от 15 до 20 процента, в зависимост от това колко мускулести сме. А протеинът изпълнява и много задачи извън мускулите - като компонент на хормони, ензими, антитела, коса или нокти. Колко протеин се нуждаем всеки ден зависи от това колко тежим. Нуждаем се от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Така че, ако тежите 70 кг, трябва да ядете 56 г протеин на ден. Силовите спортисти се нуждаят от малко повече, нуждата също се увеличава по време на бременност и кърмене.

Със следните пет храни можете лесно да задоволите ежедневните си нужди, дори без яйца.