Богати на колаген храни, които забавят стареенето на кожата
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
начин на живот
Колагенът е основният структурен протеин, отговорен за еластичността на кожата. Ако забележите, че първите бръчки са започнали да се появяват, това е знак, че нивото на колаген в тялото ви е намалено. Поддържането на добра диета е един от начините за забавяне на преждевременното стареене на кожата.
Колагенът е най-често срещаният протеин в цялото тяло, представляващ 30% от всички човешки протеини и 70% от кожните протеини. Въпреки че човешкото тяло може самостоятелно да произвежда необходимото количество колаген, след 25-годишна възраст нивото на естественото му производство започва да се забавя. Тогава се появяват първите бръчки, пише mindbodygreen.com
Основните храни, които повишават нивата на колаген:
месо
Говеждото е много богато на колаген, като е изключително полезно за здравето на кожата. Сьомгата съдържа също цинк и минерали, които стимулират производството на колаген. В допълнение, неговите омега-3 мазнини овлажняват кожата, което помага да се поддържа младежки вид.
Зеленчуци и плодове
Зелените зеленчуци са най-добрите храни за предотвратяване на различни заболявания. Те могат също така да предотвратят преждевременно разграждане на колагена. Всички зелени зеленчуци съдържат хлорофил, който увеличава количеството на проколаген в кожата. Хлорофилът предпазва кожата от вредното ултравиолетово лъчение и свободните радикали, които също водят до стареене на кожата.
Цитрусовите плодове съдържат витамин С, който помага на аминокиселините да произвеждат пролин, химично вещество, необходимо за производството на колаген. Витамин С също предпазва тялото от токсини в околната среда.
Доматите съдържат ликопен, антиоксидантен химикал, който предпазва кожата от UV светлина. Ликопенът също стимулира синтеза на колаген.
Авокадото е продукт, който съдържа витамин Е, който помага да се предотврати разграждането на колагена в организма. Освен това авокадото съдържа полезни мазнини за кожата, а маслото от авокадо увеличава производството на колаген.
Ягодите, малините, къпините и боровинките съдържат елаговата киселина, която е необходима на организма, за да предотврати разграждането на колагена, причинено от UV светлината.
Яйца
Яйцата съдържат сяра, спомагайки за производството на колаген и детоксикация на черния дроб. Това означава, че токсините, разрушаващи колагена, се елиминират от тялото.
семена
Тиквените семки са източник на цинк, който стимулира производството на колаген. Цинкът също така увеличава скоростта на регенерация на кожата.
Чиа семената съдържат омега-3 мазнини, които стимулират подмладяването и хидратацията на кожните клетки, правейки я гладка.
Добави коментар
За да коментирате, изберете една от опциите по-долу