Богати на калций храни, вместо млечни продукти - Metodic
В Унгария всеки трети до четвърти човек е засегнат от непоносимост към лактоза или алергия към мляко и има много сред тях, които дори не знаят за това. За много хора е трудно да се откажат от млечните продукти поради високото си съдържание на калций, те се придържат към тях спазматично. Факт е, че животинското мляко и млечните продукти са богати на калций, но има и много калциеви добавки на растителна основа.
Защо се нуждаете от калций?
Всички знаят, че калцият е изключително важен, тъй като този минерал е отговорен за здравите кости и зъби, но има и редица полезни ефекти. Калцият е полезен за кръвоносните съдове и играе ключова роля за регулиране на кръвното налягане и свиване на мускулите, както и за намаляване на риска от развитие на инсулинова резистентност. 99% от съдържанието на калций в нашето тяло се намира в костната тъкан, останалите 1% са в клетките и кръвта.
Симптоми на недостиг на калций
- нарушения на съня
- чувствителност на зъбите, кариес, загуба на зъби
- образуване на разширени вени
- раздразнителност
- отслабване на имунната система
- мускулни крампи, мускулни болки
- бурен сърдечен ритъм
Преди да изброим храни с калций, нека посочим едно нещо. Много е важно да знаете какво е полезно за тялото ви, тъй като всъщност няма значение какви храни ядете. Тъй като тялото на всеки е различно, всеки реагира по различен начин на различни хранителни вещества. За да знаете каква е идеалната диета за вас, трябва да знаете метаболизма си, което можете да направите въз основа на измерване. The измерване на метаболитен тип след като получите ръководство, че ако можете да го използвате, вашата организация е гарантирано благодарна. Не само ще имате ефектно въздействие върху диетата си, но и ще бъдете много по-енергични и годни. Въз основа на резултатите от измерването ще получите списъка си с храни, който по-късно ще ви помогне да изберете правилните храни за вас.