Богати на калций храни, които изгарят мазнините Mobile

храни

Знаете, че е добре да ядете храни, богати на калций, които освен всичко друго помагат на тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно, да понижава холестерола и кръвното налягане, но може да не сте фен номер 1 на млечните продукти. Какво да правя в този случай?

За щастие има и други алтернативи, може би повече за вашите вкусови рецептори, според Reader's Digest:

сусам

Снек, състоящ се от 30 грама сусам, съдържа около 277 mg калций, около 28% от препоръчителното дневно количество и 160 калории.

Tahini е сусамова паста, която съдържа на всеки 2 супени лъжици около 112 mg калций (12% от препоръчителната дневна доза) и 160 калории.

Крема сирене

Порция крема сирене от 30 грама има само 29 калории, но ви дава 98 mg калций, 10% от дневните ви нужди.

Карфиолът изобщо не е богат на калории, чаша варен карфиол само с 36. Вместо това ви дава 93 mg калций.

22 бадема, колкото са ви необходими за лека закуска, ви дават 75 mg калций в замяна на 170 калории.

Броколи има 62 mg калций в чаша консумирана храна. Този зеленчук дори не угоява, като има около 55 калории в определеното количество.

Две чаши спанак имат само 14 калории, но 60 mg калций, около 6% от дневната стойност, от която се нуждаете.

Macrisul също е много нискокалоричен, 4 калории на чаша, но богат на калций, като има около 40 mg в споменатото количество.