Богата на фибри диета
Водещ творчески портал на Унгария
- Коледа
- Дядо Коледа
- Ежедневни идеи на майките
- Сватба
- Карнавал
- Великден
Богата на фибри диета
Фибрите набъбват в стомаха ни поради по-голямо количество течност, което причинява усещане за ситост, намаляване на апетита ни, в резултат на което ядем по-малко. В същото време ефектът от фибрите може да преобладава при обезсоляването само с прием на обилна течност. 2-3 литра на ден. консумацията на течности е абсолютно необходима.
Какво се случва, ако не пием достатъчно?
Фибрите черпят вода от чревното съдържимо, което от своя страна има тенденция да се запек. Това също обяснява защо фибрите са ефективни дори при диария. Влакната, подути с вода, извлечена от тялото, след това забавят и координират движението на червата.
Фибрите забавят усвояването на въглехидратите от червата, причинявайки леко покачване на нивата на кръвната захар. Фибрите не се разграждат, не се абсорбират, поради което усвояването на енергийните хранителни вещества (мазнини, въглехидрати, протеини) се забавя.
Много важно. Постепенно преминете към диета с високо съдържание на фибри, като увеличавате количеството растителни фибри в малки дози ежедневно, за да може тялото да се адаптира, в противен случай ще се развие подуване на корема, спазми и запек.
Освен това фибрите свързват и премахват излишните токсини и отпадъчни продукти от тялото ни.
Като го консумираме редовно, нашите проблеми с червата се възстановяват и се грижат за ежедневната им честота.