BodyCrunch; TSV 1960 Herbertshofen e

"BodyCrunch„Разработен е от Готфрид Шраг. Фокусът на тази тренировъчна концепция е тренировка на цялото тяло под формата на упражнения за силова издръжливост, съчетани с упражнения за координация и елементи от йога. Всички упражнения се изпълняват само по едно и също време в групата и понякога изискват тежести за по-интензивни тренировки, които ние предлагаме. Музиката, която се възпроизвежда във фонов режим за цялата тренировка, осигурява допълнително разнообразие.

Всяко обучение е разделено на следните фази:

Фаза 1: тренировка за загряване
Елементи от Kara-T-Robics и гимнастика (ние го наричаме каратеробика) гарантират, че тялото достига необходимата "работна температура" след 15-20 минути. Освен загряване, упражненията тренират и координация и чувство за баланс. Леките упражнения за разтягане завършват първата фаза.

Фаза 2: Упражнения за силова издръжливост
Осигуряваме щанги с щанга и достатъчно тежести за трениращия. Следващите мускулни групи се тренират с голям брой повторения (20 - 30), всяка с по 3 серии:
- Гръден кош
- Рамене
- обятия
- Крака

Следващите мускулни групи се тренират „свободно“, т.е. без тежести.
- Ход
- корем

Фаза 3: релаксация
В края на тренировката упражненията за релаксация гарантират, че трениращият забравя "усилията" на тренировката и може да се отдаде на новите задачи от ежедневието до следващата тренировъчна сесия.

herbertshofen


Към кого искаме да се обърнем с това обучение?
Ние се обръщаме към всички възрастни с нашето обучение, без значение на колко години и независимо от нивото на фитнес. За всеки нетрениран човек първите тренировъчни единици означават болки в мускулите (това не може да се избегне поради високите повторения на нашите упражнения). Но дори тренираният спортист ще усети единия или другия мускул по време на някои специални упражнения за крака и корема на следващия ден. Тези първоначални „негативни странични ефекти“ не трябва да пречат на никого да тренира. Трябва също да се спомене, че този курс може да се посещава независимо от карате.

Интензивност на обучението
Тъй като при нас в BodyCrunch всеки може да избере правилното тегло за себе си, претоварването е изключено, ако се спазват инструкциите на треньора. В допълнение, треньорът дава референтно тегло в началото на всяко упражнение, което е началното и загряващото тегло за първия набор от упражнения. Обучаващият вече забелязва дали следващите два комплекта могат да бъдат "затворени" или не. Ако искате и сте обучени съответно, можете също да отидете до вашите граници с нас и да насърчите издръжливостта и силата (и по този начин изграждането на мускули).

Целта на BodyCrunch
Основните цели на BodyCrunch са да увеличи издръжливостта и мускулната сила. С целенасочени упражнения за гърба и стомаха, които са основните компоненти на всяка тренировка, ние се опитваме да се справим с добре познатия и може би на всички нас „проблем с гърба“. И „не на последно място“ е добре дошъл страничен ефект от нашето обучение, ако потребителят също така коригира диетата си с възможно намаляване на теглото.

Какво ви трябва за BodyCrunch?
Всъщност просто фитнес дрехи и кърпа. Тежести, щанги с щанга, въжета за скачане, постелки за упражнения и т.н. се предоставят от нас.

След кратко време ще забележите как BodyCrunch има положителен ефект върху вашата фитнес и общо благосъстояние. Просто го изпробвайте с безплатна пробна тренировъчна сесия. Моля, изпращайте запитвания и регистрации на