Бодибилдинг
Как да увеличите мускулната си сила, за да оптимизирате спортното си представяне? LaNutrition.fr ви съветва.
Силовите тренировки на едната ръка също са от полза на другата ръка, според скорошно проучване.
Креатиновите добавки се приемат от много спортисти и културисти. Те също биха могли да помогнат за лечение на заболявания. Но се твърди, че са токсични за бъбреците. Истина или лъжа ?
Силовите тренировки имат толкова много или повече ползи за здравето, колкото издръжливостта.
Според малко рандомизирано проучване на професионални щангисти, кето или кетогенната диета може да помогне за отслабване, без това да повлияе на мускулните показатели.
Отдавна считан за спорт на олимпийски спортисти, културисти и други щангисти, културизмът сега привлича все повече хора. С основателна причина, тъй като ползите за здравето са многобройни. Подробности.
Открийте откъс от книгата „Le Guide de la musculation au naturel“ на Жулиен Венесон и Руди Коя.
За авторите на Ръководството за естествен културизъм, ако искате да напреднете, без да се наранявате, трябва да се избягват определени жестове и упражнения.
Когато правим тренировки с тежести, често чуваме, че има основни упражнения, които всеки трябва да прави, за да натрупа мускули. Например, лежанка на пейка, клек или бара. Ето защо тези упражнения могат да бъдат полезни за някои, но непродуктивни за други и как да разберете дали сте подходящи за тях.
Ново проучване показва, че физическото бездействие, особено когато е причинено от заболяване, пречи на производството на нови неврони.