Бодибилдинг за жени - 5-те най-големи мита за жените; Мускули
↺ Последна актуализация: 24 април 2020 г.
V Повлияни от медиите, много жени смятат, че трябва да стоят настрана от тренировките с тежести, за да не изграждат твърде много мускули. В действителност, мускулната тренировка прави жените по-здрави и по-привлекателни! Затова научете за това в тази публикация Бодибилдинг за жени, Който Митове са верни и които са просто глупости!
Мит за бодибилдинг за жени 1: Жените могат да изградят толкова мускули, колкото мъжете
Както повечето от вас могат да си представят, това твърдение в никакъв случай не е вярно, дори ако много жени се страхуват от него. Причината, поради която жените не могат да изграждат толкова много мускули, се дължи на мъжкия полов хормон - тестостерон .
Той е отговорен главно за изграждането на мускули. Въпреки това жените имат много по-ниско ниво на тестостерон в кръвта си, отколкото мъжете. Поради това жените не могат да качат много мускулна маса. .
Бодибилдинг за жени - мит 2: Жените получават плосък корем с шест пакета коремни мускули чрез много тренировки
Много често срещано заблуждение е, че тренирайки определена мускулна област, вие също губите мазнини там.
Всъщност това е чрез специални фитнес упражнения не е възможна целенасочена загуба на мазнини! Целенасочена загуба на мазнини в стомаха, така че тя не може да бъде повлияна от мускулна тренировка.
Коя част от телесните мазнини се разгражда, се определя единствено от самото ни тяло и това се отнася както за мъжете, така и за жените!
Мит за бодибилдинг за жени 3: Тренирането на гърдите свива женските гърди
Съществува упорито мнение, че когато жените се занимават с бодибилдинг, женските гърди се свиват специално чрез обучение на гърдите. Първото нещо, което трябва да знаете обаче, че женската гърда се състои предимно от мастна тъкан. Чрез интензивни силови тренировки може да се постигне калориен дефицит, който разгражда мастната тъкан. Това може да доведе до намаляване на размера на гърдата.
Тренировката на мускулите също може да има положителен ефект от стягането на гърдите, което разбира се увеличава естетиката. Изградените мускули под гръдната тъкан също изтласкват гърдата по-навън и по този начин я уголемяват.
Ако гърдите все пак станат по-малки, не самото обучение на гърдите или бодибилдингът води до намаляване на гърдите, а общата загуба на тегло/загуба на мазнини. Бягането или други спортове също могат да намалят гърдите чрез загуба на мазнини!
Важно: По принцип във всяка спортна дейност човек трябва Спортен сутиен да се носи! Това също предпазва гърдите от стрии и наранявания по време на тренировка! Спортното облекло на Hunkemöller например е много популярно сред жените .
Бодибилдинг за жени - мит 4: Жените могат да получат твърдо и заоблено дъно само чрез много тренировки за издръжливост
Тренировките за издръжливост, като бягане или колоездене, имат много благоприятни ефекти върху тялото. Сърдечният мускул става по-силен и обикновено оставате във форма и здрави. Обучението за издръжливост обаче не води пряко до кръгло дъно. Тази цел може да бъде постигната главно чрез добра тренировка на краката и задните части.
Най-добрите упражнения тук са клекове, преси за крака и изпадания. В резултат на това цялата седалищна мускулатура и мускулите на краката се тренират много добре. Редовните тренировки на мускулите правят дъното по-стегнато и увеличаването на мускулната маса му придава типичната кръгла форма на напукващо се дъно
БАКШИШ: Ако целта ви е твърдо дупе, тогава като жена трябва да предпочитате мускулната тренировка пред тренировката за издръжливост!
Мит 5 за бодибилдинг при жените: Жените трябва да тренират по различен начин от мъжете
Това просто не е така! Разбира се, жената не може да вдигне същата тежест като силния мъж, но жената също трябва твърд и интензивен тренирайте! Следователно целевата тренировка на мускулите на машини с тежести или в зоната за свободно тегло трябва да бъде включена във всеки план за обучение на стомаха-краката.
Много често обаче жените тренират само в диапазона на издръжливост на кростренажора или на бягащата пътека. Както е описано в точка 1, жените се страхуват, че ще приемат ръста на мъжа веднага щом имат най-малък контакт с гира.
Забележка: Мечтаните тела на жените във фитнес списанията не са възникнали чрез лесна тренировка за издръжливост на степъра - не, подобни изпълнения са възможни само чрез твърди и интензивни силови тренировки с големи тежести!
Все още се съмнявате?
След това разгледайте интервютата ни с жени спортисти, като София Тиел или Аня Цайдлер. Там можете да прочетете как точно изглежда техният редовен план за обучение.
Заключение относно културизма на жените
Повечето твърдения за женски културизъм са митове и не отговарят на реалността! Мускулните тренировки правят жените по-здрави, по-привлекателни и по-силни. Моят призив към света на жените: посетете тихо място в зоната с гири!
Какво е вашето мнение за бодибилдинга на жените?
Напишете коментар сега ...