Бодибилдинг за момичета 6 мита, които ви пречат да започнете или да напредвате
„Бих искал да се преоблека малко с кардиото, но се страхувам да напълнея“
Това са митовете, които трябва да изложите, за да ги разбиете окончателно !
Силовите тренировки са както за жени, така и за мъже.
Ако искате най-накрая да влезете в света на фитнеса и културизма, но имате резерви относно този избор, следното трябва да ви заинтересува ...
Що се отнася до културизма, жените са изложени на много информация:
За съжаление, те не винаги са обективни, нито верни.
Какво ни влияе негативно в нашето мислене.
Защото, от съществено значение е да се отдели фактът от измислицата.
Въпреки това, винаги ще имате множество версии в зависимост от консултираните източници.
Ще ви спестя от това да прекарате живота си в проучвания в Google (ще ми благодарите по-късно):
Събрах за вас най-често срещаните митове за културизма при жените.
Нека има светлина: p:
Мит # 1:
„Тежки тежести ще вдигаш, като човек, в когото ще станеш“
Това е най-често срещаният мит и най-приет от жените.
И така, какво е всъщност ?
Дали вдигането на тежки ще ни направи масивни ?
Е, можете да си представите, че не, но нека обясним защо:
Да се върнем към основите:
Хормонът, отговорен за изграждането на мускулите, е тестостеронът.
И се оказва, че жените произвеждат частица от това, което произвеждат мъжете.
Следователно е невъзможно да имате толкова мускули, колкото мъжете.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Вероятно ще ми кажете, че сте виждали жени с много мускули и че изобщо не е бил фалшив, защото се появява в списание ...
Ще ви кажа, че е абсолютно вярно, но това, което не ви се казва:
Това е така, защото тези жени приемат тестостерона, който се счита за допинг.
Знайте, че тялото на мъжа може естествено да произвежда 0,5-1 килограма чиста мускулатура на месец,
и че жените произвеждат малко под половин месец.
(това при условие, че имате диета и тренировка, които граничат с перфектни)
Като се има предвид, че ще загубите мазнини и ще качите мускули, в крайна сметка теглото ви няма да се движи много..
От друга страна вашата фигура ще бъде по-хармонична и ще имате много хубави, твърди извивки.
Мит # 2:
„Яденето на много протеини е вредно за вашето здраве“
Това е порочен мит, защото може да е вярно в един конкретен случай: бъбречна недостатъчност.
Да предположим, че ядете много червено месо.
Това месо съдържа креатин, протеин, произведен от черния дроб и съхраняван в мускулите, където се използва за производство на енергия.
Веднъж разграден, неговият продукт е креатинин, метаболит, който е опасен, ако остане в кръвта.
Обикновено, ако бъбреците ви функционират добре, креатининът се екскретира с урината ви.
При бъбречна недостатъчност бъбреците вече не могат да филтрират кръвта, което води до повишаване на нивата на креатинин, пикочна киселина и др., Което може да има много сериозни последици за останалите органи.
Диета, прекалено богата на протеини, увеличава работата на бъбреците и насърчава влошаването на бъбречната недостатъчност.
Сега, ако нямате фамилна анамнеза и бъбреците ви се справят добре, няма да рискувате много, като консумирате протеин.
Точно обратното.
Докато правите тренировки с тежести, ще трябва да консумирате повече.
Това ви напомнямслед като се усвоят, протеините се разграждат до аминокиселини, основни инструменти за възстановяване на мускулите ви и за угояване.