Бодибилдинг - Wikimonde

The бодибилдинг, на английски бодибилдинг [2], [3], е дисциплина и изкуство на изпълнение, което се състои главно от развиване на мускулна маса (хипертрофия) за естетически цели и след това излагането й чрез изпълнение на кодифицирани пластични пози, единично или свързани в хореография.

Подготовката на културиста за състезание се състои главно от силови тренировки, почивка и строг контрол на диетата (диета обикновено богата на протеини и основни хранителни вещества, с много променлив калориен прием в зависимост от фазите на подготовката).

Професионалните културисти показват плодовете на своя труд по време на състезания, по време на които трябва да дефилират пред жури, което оценява тяхното мускулно развитие, тяхната дефиниция, общата им хармония и ги класифицира по скала.

Първоначално спорт, практикуван само от мъже, жените започват да участват в отделни състезания през 80-те години.

Бодибилдингът не трябва да се бърка с тренировките с тежести, основният метод на трениране на културиста, но може да се практикува и по други причини. Не бива да се бърка нито със спортни състезания за сила и атлетизъм, където се търси чиста сила, нито с вдигане на тежести, където на физическата сила се обръща толкова внимание, колкото на „техниката. Въпреки че има прилики между тези дисциплини, културизмът включва големи разлики в целите (предимно естетически), вида на тренировките и диетата.

Обобщение

• 1 История
• 2 стратегии
  • 2.1 Повдигане на тежести в съпротивление
  • 2.2 Хранене
    • 2.2.1 Протеини
    • 2.2.2 Въглехидрати
    • 2.2.3 Липиди
    • 2.2.4 Витамини и минерали
    • 2.2.5 Добавки
  • 2.3 Хормонален допинг
  • 2.4 Различните фази на обучение
  • 2.5 Почивка
  • 2.6 претрениране
• 3 Някои световно известни професионални културисти
  • 3.1 Мъже
  • 3.2 Жени
• 4 Културни справки
• 5 Бележки и препратки
• 6 Вижте също
  • 6.1 Свързани статии
  • 6.2 Външни връзки

Исторически

Херакъл, най-големият герой на гръцката митология и символ на мъжествеността, може да се счита за предшественик на съвременния културизъм [4]. Посветената му статуя представлява идеала за развитие на мъжката мускулатура в древна Гърция.

Бодибилдингът се появява като такъв в края на 19 век в Европа. Един от основните му пионери е спортистът, роден в Германия Ойген Сандов, роден през 1867 г. Той се прочу с демонстрациите си в многобройни изложби или изложби, където се изявява, във Франция, Великобритания и САЩ. Той беше един от първите, които потърсиха мускулна естетика, а не демонстрация на груба сила.

Интегрирането на учението на Жорж Хебер, баща на физическата култура във Франция, други спортисти като Джордж Хакеншмид, Едмонд Дезбоне или Ърл Лидерман (автор на трактат по културизъм около 1920 г.), бележи началото на този спорт. Друга ключова фигура в историята на културизма, Джо Вайдер изобретява или кодифицира многобройни техники за усилване, полезни за прогресията [5], създава федерацията IFBB, състезанието „Мистър Олимпия“ - открито през 1965 г. и бързо се превръща в най-престижната от дисциплината - и няколко специализирани списания. Той беше един от наставниците на Арнолд Шварценегер. Последният и други като Стив Рийвс или Лари Скот отбелязаха нова ера, тази на съвременния културизъм, характеризираща се с разрастването на стаи за тренировки, появата на специални места като Muscle Beach в Калифорния и създаването на първите професионални състезания . Истински феномен от всяка гледна точка, Арнолд Шварценегер се отличава като най-добрият спортист в продължение на много години (седем титли на Мистър Олимпия), след което допринася значително за популяризирането на тази дисциплина чрез полуфиктивния документален филм Изпомпване на желязо след това ролите му в екшън филми през 80-те години и продължава да бъде източник на вдъхновение и днес; състезанието Arnold Classic, което той създаде през 1989 г., бързо се превърна във второто по големина в професионалната верига.

---