Бодибилдинг с Ibi - Овес всеки ден!
Овес всеки ден!
Простият, но много ефективен начин за преодоляване на сутрешната сънливост и пасивност отдавна се практикува от ирландците. Те ядат много храна, направена от овес.
В допълнение към сандвичи и ястия с ястия, кашата винаги се приготвя на пара в саксия на местата за закуска в Ню Йорк.
Овесът се събира през есента, целогодишно, питателна, здравословна храна с висока стойност. Расте и на по-нискокачествени земи. Овесените ядки се белят, но триците и зародишите не се отстраняват чрез тази операция. По този начин съдържанието на фибри и хранителни вещества е напълно запазено.
Всеки, който страда от диабет или сърдечни заболявания, се препоръчва от диетолозите да яде прясно приготвена каша за закуска. Овесът, овесените кълнове, кашата съдържат специален вид фибри, бета-глюкан. Още през 1963 г. са проведени няколко експеримента за благоприятното въздействие, което има върху нивата на холестерола. Консумирането на една чаша каша на ден значително променя общия ви холестерол до 8-23% по-ниско. Това също така намалява риска от развитие на сърдечни заболявания. Високите нива на холестерол са свързани с отлагания върху стената на кръвоносните съдове, ако те са повредени или твърде големи, те блокират кръвоносните съдове, причинявайки инфаркт или церебрална катастрофа.
Поради високото съдържание на фибри в овеса, той вече премахва вредния холестерол от храносмилателната система, така че не навлиза в кръвта. Изследванията върху полезните ефекти на овеса също показват, че той има специален антиоксидантен състав, тъй като съдържа авенантрамид, който предотвратява увреждането на LDL холестерола от свободните радикали. Това значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.