Бодибилдинг с Ibi - Ако се предпазите от напълняване по време на вдигане на тежести
Ако се страхувате от напълняване по време на напълняване.
В допълнение към вашата диета, това до голяма степен зависи от темповете на метаболизма ви, колко телесни мазнини натрупвате по време на напълняване или просто колко мазнини можете да останете през този период. Ако метаболизмът ви е бавен, лесно ще напълнеете по време на периода на напълняване, но ако е бърз, ще ви бъде по-лесно да събирате чиста мускулна маса. Ето няколко емисии
съвети за упражнения, които могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви малко, така че ако сте дебели, ще бъдете по-малко мазнини по време на напълняване.
Въпреки че е обичайна практика по време на диети, това е и добър метод за отслабване. 3 дни намален прием на въглехидрати (1,5-2 g/tskg) от въглехидрати с нисък гликемичен индекс като овесени ядки, сладки картофи и др.
По-ниският гликемичен индекс така или иначе е здравословен, тъй като не предизвиква толкова повишаване на инсулина, колкото обикновените въглехидрати, и въпреки че инсулинът е анаболен хормон, той е отговорен и за растежа на мастните запаси. На 4 ден вдигнете въглехидратите си до 4-5 грама на килограм телесно тегло.
В по-висок ден на въглехидрати мускулите и черният дроб са добре заредени с гликоген, което причинява по-добър растеж.
Опитайте метода, защото - макар и индивидуално - той може да работи много добре за вас! Ако обаче имате затруднения в развитието, това вероятно няма да е вашият метод.