Бодибилдинг, какви храни да изсушите

Предпочитайте храни, богати на протеини

За да се поддържа мускулна маса, е необходимо да се гарантира висок прием на протеини всеки ден, докато леко намаляване на приема на калории и наблюдение на приема на мазнини.
Сред богатите на протеини храни, които ежедневно да слагате в чинията си постно или обезмаслено месо като обезмаслена шунка, пилешки и пуешки гърди, белтъци, 5% мазнини червено месо и постна бяла риба (атлантическа треска, брада, морски език, мокрица, полак) със съдържание на мазнини под 1%. Изварата с 0% мазнина също може да направи добър десерт със своите 8% протеин (в сравнение с 20% средно за месо, риба, яйца), при условие че се консумира без захар.