Бодибилдинг, истински плюс за отслабване Keepcool
Често си мислим, че силовите тренировки са само за качване на мускули и че са безполезни, когато искате да загубите мазнини.
Време е да се отървем от тази широко разпространена заблуда !
Тренировки с тежести, по-ефективни от кардио за отслабване ?
От гледна точка на загуба на тегло, ние предпочитаме сърдечно-съдовите упражнения. Често е добър старт, когато се върнете към спорта.
Оказва се обаче, че когато практикуваме от няколко месеца, кардиото вече не е достатъчно само по себе си и че тренировките с тежести стават по-ефективни поради няколко причини, които могат да бъдат обобщени от уравнението „твърде дълго, твърде често, твърде слабо ”:
Правейки дълги кардио сесии (1h-1h30) със сигурност изгаря много калории, но това може да има вреден ефект, тъй като под въздействието на кортизола, който тялото ни генерира по време на сесиите си, това разрушава мускулната тъкан, за да осигури l енергия на мускулите. Изведнъж нашата фигура, която бихме искали да бъде изваяна и тонизирана, губи своята твърдост. В допълнение, кортизолът има тенденция да премества мазнините в корема ... Хубаво ...
Когато практикуваме кардио твърде често и твърде дълго, надбъбречните ни жлези (които произвеждат кортизол) са претоварени, което в крайна сметка може да доведе до умора и наддаване на тегло. Точно обратното на това, което искате, така че ...
Трудно е, когато правите кардио да бъдете „пълни“ повече от час и често тренировките са твърде ниски, за да повишат достатъчно тестостерона, което може да противодейства на вредните ефекти на кортизола.
Това обяснява защо много хора, след като отслабват благодарение на няколко седмици кардио, бързо спират и иглата на везните им застоява въпреки часовете, прекарани на машините !