Бодибилдинг и; Лошо; Храна - Бодибилдинг форум

Съобщение от Anakin_WK »04 август 2013, 21:56

форум културизъм

Извинявам се предварително, ако въпросът вече е зададен, предполагам, че е така при 84 страници с теми, но не след като съм прочел всичко. Много съжелявам !

Тук възнамерявам да стартирам стаята през септември, 3 пъти седмично (Justfit, ако някой знае .).
Аз съм ектоморфен, около 181/182см за + -59кг.
Целта би била да спечелите няколко килограма мускули, нищо екстравагантно, по-скоро подобно, а ако е малко по-малко, не е драматично:

Направих теста на моя DEJ на 2 сайта, аз съм на 2300-2400.
Като студент не мога да си позволя да ям всичко, което искам, както искам, ето ежедневното ми меню по време на учебния период; Вярвам, че има пропуски, не много здравословни неща; Ще се нуждая от вашия съвет, за да го адаптирам качествено и количествено спрямо целите си и още един въпрос, ако го оставя такъв, какъвто мога да очаквам като резултат ?