Бодибилдинг и консумация на вода - защо трябва да се борим толкова много
Въпреки че на тези, които не се занимават със спорт, се препоръчва да вземат изключително информативните 8 чаши (1,6 литра?) Вода на ден, ние, културистите/вдигачите, се нуждаем от много повече от това.
Ето как гравираното в камък правило е: Ако спортувате, пийте поне 20 литра вода на килограм телесно тегло на ден. Така че 100-килограмовият културист се нуждае от 5 литра в основен тон и това е плюс течността, консумирана по време на тренировка. Но защо трябва да пием толкова много? Глътка е по-добре, ако сме наясно с нейните предимства.
Най-простата причина: досега не сте консумирали достатъчно вода
Повишената енергийна нужда за човек, който тренира тежести, също означава повишена нужда от течности. Особено ако пиете нещо, което дехидратира, то ще изхвърли повече вода от тялото ви, отколкото ще вземете със себе си. Например кофеиновите напитки или алкохолът се държат по този начин.
А дехидратацията е бариера за развитието, ще бъдете тъпи и слаби по време на тренировка. Минералният баланс на тялото е нарушен и работата ни далеч не отговаря на очакванията. Защо бихте позволили това да се случи, когато всичко, което трябва да направите, е да отворите крана и вече можете да хидратирате.
Детоксифицира
Но не по начина, по който натуралистите разсъждават. Ако ядете повече, във вас се произвеждат повече отпадъчни продукти. Те могат да се изпразнят гладко само с точното количество прием на вода. Високият прием на протеини натоварва допълнително бъбреците, което дава ясно да се разбере, че за да функционират перфектно, те ще се нуждаят до 2-3 пъти повече вода от обикновения човек. Водата също играе важна роля за източването на излишния азот, урея и кетони.