Бодибилдинг гири или съвети за фитнес; покупка

Търсите ли гири за тренировка у дома? Независимо от нивото и практиката ви (бодибилдинг, фитнес), използването на тежести е истински плюс за промяна на вашите сесии и напредък. Ето няколко съвета, които да Ви насочат при закупуването на този материал.

Какво е гира ?

Дъмбел, а не „а“, както често го чуваме, е а инструмент, съставен от два диска или топки, свързани с лента което може да се хване с ръка. Това оборудване се използва по време на тренировки с тежести или фитнес упражнения за добавяне допълнително заплащане към изпълняваните движения и по този начин да увеличите трудността на упражненията.

Сред най-известните упражнения с дъмбели можем например да цитираме бицепсовото извиване, странични издигания, лежанка, ритник назад или пуловер. Това оборудване за културизъм ви позволява да работите с бицепсите, трицепсите, раменете и пекторалите, но също така и на гърба, бедрата, седалището, прасците, корема ... Дъмбелът е инструмент, който помага за укрепване на всички мускули на тялото !

Ползи от обучението с гири

Независимо дали сте у дома или във фитнеса, тренировките с тежести са по-чести от щангата. Това се обяснява с по-безопасна практика и зачитане на нейната морфология. Вземете например лежанка. Работата в бара включва някой, който да ви съдейства и не винаги ви позволява да почувствате напрежението върху пекторалите. С дъмбели можете да тренирате без партньор, често с повишени мускулни усещания благодарение на по-естествена траектория. Подобно на упражнението за бицепсово навиване. Практикуващите с тежък валгус на лакътя няма да могат да практикуват на бара. Следователно гирите имат само предимства.

Ако сте решили да си купите малко за обучение у дома, правите правилния избор. Внимавайте обаче да избирате гирите си според нивото и практиката си.

Ръководство за закупуване на вашите гири

На пазара за фитнес и бодибилдинг ще намерите много модели дъмбели:

Пластмаса или каучук с фиксирано тегло
Пластмаса или гума с ръчно регулиране
С ръчно регулируеми чугунени дискове
Автоматична настройка

Пластмасови „фитнес“ гири с фиксирано тегло

От общо разбираемо тегло между 0,5 и 5 килограма, "фитнес" гири са за всички, които искат да тонизират тялото си като част от домашен фитнес. Те се използват и в кабинетите за физиотерапевт с цел рехабилитация. Съставени от чугунена сърцевина, покрита с винил или неопренов тип пластмаса в множество цветове, те предлагат удобен захват, не увреждат подове и са лесни за почистване.

Гумени гири с фиксирано тегло

Именно тези дъмбели присъстват все повече в стаята за тежести. Оценяваме тяхната здравина и обхвата на наличните товари, обикновено вариращи от 2,5 до 50 кг. Отново лесна за почистване, гумата предлага добра защита и значително намалява шума в случай на удар, а шестоъгълната им форма им пречи да се търкалят.