Бодибилдинг диетичен ориз и пиле
ориз и пилешко, приблизително според тази информация 2g протеин x телесно тегло 1g въглехидрати x телесно тегло 0,5g мазнини x телесно тегло
+Протеинови шейкове 2 пъти на ден на всеки 25g + Това е, което се поглъща през деня в допълнение към добавеното към закуската и т.н.
3 отговора
Здравейте, чрез ориз и пиле ще консумирате само така наречените макронутриенти.
Проблемът е, че без плодове и зеленчуци е невъзможно тялото ви да се възползва напълно от тези хранителни вещества.
Затова трябва да се грижите и за минералите във вашите зеленчуци или плодове, в противен случай никога няма да можете да изразходвате пълния капацитет.
благодаря, но плодове и зеленчуци определено не липсват ям ориза с пилешко определено не е сух: D не съм зеленчуконенавистник или антиплодник зеленчуков човек просто искам да изслушам няколко мнения, описани малко оскъдно по-горе
Можете също така да ядете квар с ниско съдържание на мазнини.
Ядете ли ориз и пиле всеки ден? Това е напълно едностранна диета и в дългосрочен план ще страдате от симптоми на дефицит. Къде са плодовете и зеленчуците?
но не и суха 😂, която винаги е изискана, предимно азиатска
закуска овесени ядки банан кисело мляко или, например, яйца и бекон хляб зеленчуци от броколи до тиквички всичко вътре, не всичко вътре всеки път, но зеленчуците определено никога не липсват
Ако е по-добре да сте писали по въпроса си, тогава всичко може да бъде оценено много по-добре.
Впрочем протеиновите шейкове са глупост и загуба на пари. Здравословната, балансирана диета не изисква никакви хранителни добавки.
Твърде много протеини също изобщо не са полезни за бъбреците.
Дори и да е старо.
Ако искате да изградите мускули, трябва да консумирате около 5g въглехидрати на кг телесно тегло на ден. Дори в диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да бъдат включени поне 150 грама въглехидрати, в противен случай в даден момент ще се преобърнете. ^^
подобни въпроси
Карл Ес казва, че яде само 60 грама протеин на ден и изгражда мускули. Може ли това да бъде. Винаги означава 2g на kg при изграждане на мускули
Купих суроватъчен протеин.
Тренирам на всеки 2 дни и тежа 100 кг
Колко суроватка трябва да използвам? Чрез храненето сигурно получавам 70g + протеин на ден. Достатъчни са 2 шейка от 30 грама?
Исках да го направя по такъв начин, че да получавам 90-100 g протеин на ден, т.е. 0.9-1g протеин на телесно тегло
И също така важно: Трябва ли да взема суроватката само в тренировъчни дни или в регенерационни дни също?
Моят треньор казва 2g на килограм телесно тегло. За мен това би било 212g протеин всеки ден: D
Тежа 124 килограма, висок съм 188 и мъж.
Наистина ли се нуждаете от поне 1g протеин на кг телесно тегло на ден?
Защото никога не мога да го направя. Винаги идвайте макс. На 80-100 има протеин на ден.
Или трябва да работя от 7:30 до 16:30 или
От 16:30 - 01:30
Когато имам сутрешната смяна, отивам да тренирам вечер и през 1-ва част на деня се концентрирам повече върху въглехидрати + здравословни мазнини + витамини (а също и протеини) и вечер във 2-ра част тогава основно само протеини и здравословни мазнини.
Винаги търся общо 2g протеин на кг телесно тегло.
Как да го направя, когато трябва да работя от 16:30 до 01:30?
Бих станал около 12:30.
(На работа няма какво да се прави, всъщност мога да ям каквото си искам там и т.н. само за информация)
Досега съм пушил максимум 1гр и пуша тенджера от около 4 месеца
Какъв опит имате с над 1g?
Какво се случва с вас от 2g, 3g или например 5g
Знам, че това зависи и от силата на THC, телесното тегло и толерантността, но моля, кажете нещо
Аз съм на 16, тежа 77 кг и ям около 80 g протеин на ден (кварк, сирене, наденица, яйца).
Тренирам от 4 месеца (разделям се добре, така че направете бутане), така че тренирам понеделник и сряда бутане и вторник и четвъртък и безплатно пет-слънце.
И не виждам никакви промени. Какво трябва да направя? Упражнявайте повече протеини или повече?
Веднъж чух, че едно яйце съдържа 6 g протеин, нали? Като спортист трябва да консумирате 1g протеин на килограм телесно тегло, но ако тежите 60 кг, това би било 10 яйца, това не може да е правилно? 10 яйца на ден при 60кг?
Вярно ли е, че трябва да приемате 1 g мазнини на 1 kg телесно тегло? Искам да натрупам маса и не искам да увелича KFA повече от 3-4%. В момента ям 60g мазнини дневно, но това винаги е трудно, защото винаги искам да се върна на нещо мазно. С тегло 83 кг, трябва ли сега да приемам 60 г мазнини или 83 г мазнини?
Сутрин ям 4 филийки пълнозърнест хляб с филийки пилешки гърди и сирене, по обяд пилешко месо с ориз и яйце, понякога също говеждо месо и вечер също пълнозърнест хляб или нещо, което има добри протеини и няма много въглехидрати. Така добре ли е? И дали лошовете за уста с яйце са лоши например? Ако е така, предложения за подобрения са добре дошли. Благодаря предварително:)
2g на kg телесно тегло добре ли е или твърде много и вредно ли е? Достатъчни ли са 1.3g или 1.5g за изграждане на мускулна маса като начинаещ? колко голям трябва да бъде излишъкът от калории?
Ей исках да ям малко по-добре, правя фитнес отстрани и казват, че 2g протеин на кг телесно тегло ми прави 160 грама. Как да получа най-добре тази сума? Досега съм обръщал внимание само на тренировки, регенерация и т.н., но забелязвам, че нищо не работи без подходяща диета. О, да и не искам да приемам протеинови шейкове по естествен начин. Би било хубаво, ако не само напишете КАКВО, но и конкретно КОЛКО трябва да ям, за да стигна до 160 грама
Здравейте, аз съм на 17. В момента правя много силови тренировки, тежа плюс минус 85 и съм висок 1,82-3 метра.
В момента съм на лятна ваканция и искам да се възползвам максимално от себе си през това време (и разбира се да продължа да работя върху себе си след това). Отивам в студиото 6 пъти и имам разделяне на крака с издърпване. Почти не ям нещо нездравословно и пия само вода, а иначе просто "културизъм" неща с високо съдържание на протеини и добри въглехидрати.
Консумирам 2g протеин на кг телесно тегло всеки ден. Искам да изграждам мускули и да губя мазнини, наясно съм, че не е толкова лесно и бързо, но е възможно в същото време до известна степен.
Какво би ми донесло повече, предпочитам да карам първо калориен дефицит или излишни калории? И колко дълго всеки?
Какво се случва с тялото, ако се храните само здравословно, тоест изваждате сладкиши, хляб, готови ястия, тлъсто месо, сладкиши, сладкиши, кола и др. И ядете само овесени ядки, ориз, зеленчуци, пилешко месо, нискомаслени кварки и плодове?
С други думи, как се случват процесите в тялото, какво се случва там, но преди това човекът е погълнал нездравословните неща в големи количества и от следващия ден напълно здрав до края на живота си ?
защото в моята родина на Виетън те някак си са слаби, няма представа защо ядат само ориз и зеленчуци, подправени с пиле (chnapfane) !