Бодибилдинг бодибилдинг тренировка -10 неща, които трябва да знаете за културизма

Културизмът изисква голяма самодисциплина и квазивоенна организация през цялата подготовка за състезание. Пет до шест тренировки на седмица, с две ежедневни сесии в точно определено време и за дадено време, прекъсване на дните на културист.

знаете

За да развие мускулна маса, той трябва да работи с големи натоварвания и да консумира значителни калории: това се нарича фаза на увеличаване на масата. Той също така трябва да включи кардио и стречинг сесии в своите тренировки, тъй като те са много полезни за подобряване на сърдечно-съдовата система и гъвкавостта при промяна на тялото.

Няколко месеца преди състезанието той започва фаза на сухота, тоест той елиминира колкото е възможно повече мастната си маса. Целта е да имате възможно най-хармоничния силует и кожата да е напълно залепена за мускулите.