Бодибилдинг, ако имате много наднормено тегло

Опции за темата
Търсене на тема

Бодибилдинг, ако имате много наднормено тегло

Висока съм 1,80 м и тежа около 110 килограма. Преди 5 години "правех BB" в продължение на 2 години, но само с половин уста (3 пъти месечно или други подобни).

много

Това означава: с нормален поглед върху нещата човек би казал (и със сигурност би бил прав), че нося около 25-30 кг (или образно: 3 кофи пълни с вода) ненужно. В действителност това е с около 10 килограма по-малко, така че само 2 кофи вода, защото тогава, преди 5 години, успях да наложа около 10 килограма мускулна маса. Освен това съм естествено много здрав, много широк гръден кош, масивни рамене, широка врата. В Русия казват: „лошо скроени, но здраво зашити заедно“.

От 06 септември отново правя BB, 3 пъти седмично, по един час на ден, обучение на цялото тяло (метод HIT).

Истинският въпрос, на който не можах да си отговоря, въпреки интензивното търсене, е: ако вече имам толкова много ненужни мазнини, при промяна на диетата си (освен факта, че вече не ям сладкиши и сладкиши, за да намаля теглото си), трябва да се уверя, че консумирам достатъчно мазнини или това става необходимо покрита с мазнини от телесни мазнини?