Бодибилдинг ABC - аминокиселини

Аминокиселините могат да бъдат разделени на различни подгрупи:

аминокиселини

• незаменими аминокиселини
• полуесенциални аминокиселини
• несъществени аминокиселини
• свободни аминокиселини
• BCAA
• L-аминокиселини

Незаменими аминокиселини
са аминокиселини, които не могат да бъдат произведени от самия организъм. Поради тази причина те трябва да z. Б. да се снабдява с храна. Постоянният дефицит или липсата му могат да причинят сериозни метаболитни нарушения.

Основните аминокиселини включват:

• Изолевцин
• Левцин
• лизин
• метионин
• фенилаланин
• треонин
• триптофан
• валин

Полуесенциални аминокиселини
не може да се произвежда в достатъчни количества при големи натоварвания. Целевото предлагане осигурява баланс.

Полуесенциалните аминокиселини включват:

• аргинин
• хистидин
• Киста (и) в
• тирозин

Несъществени аминокиселини
принадлежат към аминокиселините, които човешкото тяло може да произведе в достатъчни количества.

Неесенциалните аминокиселини включват:

• аланин
• аспарагин (киселина)
• глутамин (киселина)
• глицин
• хидроксипролин
• пролин
• серин
• таурин

Свободни аминокиселини
не се срещат като комбинация от няколко аминокиселини (пептиди), а поотделно. Свободните аминокиселини могат да се консумират специално за подпомагане на метаболизма, тъй като те могат да бъдат усвоени и преработени сравнително лесно от организма.

Свободните аминокиселини включват:

BCAA
(На английски: аминокиселини с разклонена верига) са известни още като аминокиселини с разклонена верига и принадлежат към основните аминокиселини. В допълнение към други функции, те са важни за регенерацията и поддържането на мускулната тъкан. Ако тялото е под голямо напрежение, енергийните резерви на тялото може да не са достатъчни. Тогава BCAA се използват като допълнителен източник на енергия. Чрез доставяне на BCAA на тялото навреме, дефицитът може да бъде компенсиран. Следователно BCAA имат антикатаболен и анаболен ефект.

Аминокиселините с разклонена верига включват:

• валин
• Левцин
• Изолевцин

L-аминокиселини
се наричат ​​"левите" аминокиселини. Те са значително по-лесни за използване от така наречените D-аминокиселини. Всички естествени аминокиселини, които са важни за храненето, са в L-форма, поради което L в повечето случаи е изоставена.