Блокиращите очила със синя светлина благоприятстват съня и производителността на работата
Блокиращите очила със синя светлина благоприятстват съня и производителността на работата ?
Ако се обсъжда ефективността на филтриране на специфични защитни очила със синя светлина, изследователите казват, че те са полезни за ограничаване на вредното въздействие на екраните върху производителността на работа на следващия ден. Този навик наистина би ограничил нарушенията на биологичните ритми и съня, свързани с нощното излагане.
По време на заключването, свързано с пандемията на коронавируса, времето, прекарано пред екрана, за да пътувате на работа, да изучавате класовете си или да гледате телевизия, се увеличаваше и с това времето на излагане на синя светлина. Това се излъчва естествено от слънцето, но също така и от изкуствени светлини като осветление и обекти с светодиоди (светодиоди), все по-присъстващи ежедневно. Последните научни данни обаче показват, че през нощта излагането на синя светлина от екрани (компютри, телефони, таблети ...) нарушава биологичния часовник и съня, защото нощният синтез на мелатонин се забавя или инхибира.
Ето защо ANSES препоръчва да се ограничи излагането на популациите и по-специално на децата на светлина, богата на синьо преди лягане и през нощта. В допълнение, последният подчертава, че по отношение на средствата за защита, достъпни за обществеността, като специфични защитни очила, ефективността срещу ефектите върху ретината е много варираща в зависимост от устройствата, докато ефективността за запазване на ритмите. да спори. Но проучване на изследователи от университета в Индиана установи това с филтърни очила преди сън може действително да подобри съня и да допринесе за по-добър работен ден.
Особено ефективно устройство за нощни сови
„Установихме, че носенето очила за филтриране на синя светлина е ефективна намеса за подобряване на съня, ангажираност, изпълнение на работата и организационно гражданско поведение и намаляване на контрапродуктивното работно поведение “, каза проф. Кристиано Л. Гуарана, който проведе изследването. „Носенето на очила за филтриране на синя светлина създава форма на физиологичен мрак, като по този начин подобрява количеството и качеството на съня. »Това проучване се интересуваше главно от възможното благоприятно въздействие на тези очила върху циркадния ритъм, естествен вътрешен процес, който регулира цикъла сън-будност и се повтаря на всеки 24 часа.