Блокерите на въглехидрати ви помагат да отслабнете
Повече от половината германци са с наднормено тегло - нищо чудно, че отслабването е цел номер 1 за мнозинството. Понастоящем диетите с ниско съдържание на въглехидрати са много популярни сред тези, които искат да отслабнат. Може ли въглехидратните блокери също да ви помогнат да отслабнете и да останете здрави тук? Интересни ли са и за силовите спортисти?
Диета, богата на въглехидрати, не се препоръчва в борбата срещу затлъстяването или при умерена загуба на тегло. Как въглехидратните блокери могат да помогнат с това?
Какво представляват блокерите на въглехидрати?
Въглехидратните блокери са хранителни добавки, които се приемат преди или по време на хранене. Целта им е да инхибират храносмилането на въглехидратите, които се съдържат, така че да имат по-малко влияние върху нивата на кръвната захар и калорийния баланс.
Защо да блокирате въглехидратите?
По-рано се казваше: мазнините ви правят дебели. Днес експертите знаят, че по-специално въглехидратите имат по-голям ефект върху затлъстяването и изгарянето на мазнините. По време на ежедневните упражнения, например, изгарянето на мазнини не работи толкова ефективно, ако тялото има много въглехидрати. Мускулите тук предпочитат захарните молекули като лесно достъпен източник на енергия.
Високото ниво на кръвна захар, като това, произведено след хранене, богато на въглехидрати, също стимулира производството на инсулин. Инсулинът действа като анаболен хормон в организма и гарантира, че мазнините се складират в депата. Ето защо хората с наднормено тегло с диабет често попадат в омагьосан кръг. Високите нива на инсулин инхибират загубата на тегло, въпреки че калориите са строго контролирани. Единственото решение тук е нисковъглехидратната диета, която понижава нивата на инсулин.
Как действат блокерите на въглехидрати?
Въглехидратните блокери работят с различни растителни екстракти и микроелементи. Те се основават на три централни механизма:
Помощни ли са?
Въглехидратните блокери не са постоянно решение, но са полезни в определени ситуации:
Нисковъглехидратна диета с изключения
Всеки, който някога е спазвал диета с ниско съдържание на въглехидрати, от опит знае, че не е лесно да се мине без тестени изделия, хляб и картофи. Въпреки че има много алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати, в някои случаи нищо не може да замести „истинския“ продукт. Ако хората, които спазват диетата, просто искат да имат "измамен ден" на рождени и празнични дни, въглехидратните блокери са добър начин за ограничаване на щетите.
Намалете въглехидратите и калориите в ежедневието
Работещите хора и родителите на малки деца са подложени на много ограничения в ежедневието, така че целенасоченото готвене често пада под масата. Яжте навън или нещо, което се случва бързо. Ако все пак искате да обезвредите най-лошите калорични и въглехидратни капани в тази среда, можете да приемате въглехидратните блокери под формата на курс от няколко седмици с основните хранения. Ефектът за отслабване може да ви мотивира да промените диетата си във втората стъпка.
В дългосрочен план само физическите упражнения и здравословното хранене ще помогнат
Дори ако мисълта за „чудо хапче“ изглежда съблазнителна - дългосрочната загуба на тегло е възможна само с комбинация от упражнения и здравословна диета. Тъй като с увеличаване на фитнеса, потенциалът на тялото за изгаряне на мазнини също се увеличава и апетитът за нездравословни неща намалява.
Заключение: избягвайте въглехидратните капани и намалете теглото
Въглехидратните блокери могат да помогнат да се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати и да обезвредите калорийните капани. Те могат да поддържат загуба на тегло не в дългосрочен план, а за ограничен период от време. Всичко обаче е наистина наистина успешно в дългосрочен план, ако диетата се промени едновременно и редовните упражнения също са по ваш собствен спортен план.