Правилото за здравословен домашен офис е 3 1
Да останеш вкъщи и да имаш домашен офис не е същото като да пуснеш! Освен това, ако се направи интелигентно, можем да свикнем дори с по-здравословен начин на живот, благодарение на правилното хранене, упражнения и дори загуба на тегло. Съвети от д-р Фаркас Кити.
1. Поддържайте ежедневието си по време на хранене!
Когато работите от вкъщи, е по-вероятно всеки да яде повече, да закусва или да се храни нередовно, като по този начин незабелязано внася допълнителни калории. И това е прав път към затлъстяването, особено - поради изобилието от седалки - коремното затлъстяване, което е много опасно.
Д-р Фаркас Кити
специалист по интензивно лечение
Придържайте се към рутинното си хранене и у дома. Правилното хранене: закуска, обяд, вечеря и евентуално здравословна закуска, ако сме включили упражненията в нашия ден. - Три хранения на ден е много по-полезно за вашето домакинство с инсулин. Освен това би трябвало да бъде златно правило, освен това закуската и вечерята да са по-богати на протеини, а приемът на въглехидрати да се планира за обяд - съветва д-р. Кити Фаркас и след това качеството на храната. - По време на епидемията много хора зареждаха със захар, бяло брашно и трайна храна. И все пак би било важно да не се яде твърде много въглехидрати и преработени, а домашно приготвени, обикновени сладкиши. Благословията да останем вкъщи е, че имаме и повече време за готвене, но няма значение с какви съставки работим. Ако можем, имайте пресни зеленчуци, плодове, плюс мирелит, бобови растения, извара, кисело мляко, яйца, консервирано мляко, растително мляко, сирене, месо, гъби, консервирани зеленчуци като боб, леща, нахут, маслодайни семена.
Между храненията трябва да минат минимум 4 часа и максимум 6 часа, освен, разбира се, времето, прекарано в сън. Трябва да се вземат ползите от периодичното гладуване, но Вашият лекар препоръчва максимум 12 часа гладуване, което трябва да включва 7-8 часа сън. От само себе си се разбира, но нека не забравяме сега: ако сме на диета, трябва да продължим да се уверяваме, че всеки ден имаме калориен дефицит.!