Блогът на Лора Моето отслабване, моята диета

И успех на вас! Аз съм в средата на наблюдателите на тегло на моя страна и вярвам, че няма правилна или грешна диета, стига да се чувствате по-добре и по-добре за себе си. !
(Правя и редовни актуализации в блога на нашите приятели: най-новото за това как да съчетаем диетата и социалния живот http://www.enmodegonzesse.com/weight-watchers-la-vie-sociale/)
ЖИВЕТЕ НАС !
Чача

моето

Кукувица Лора,
Наддадох 28 килограма за бременността си и свалих 17 за 10 месеца.
включително 7, като бъде последван от диета. но g спря за 1 месец хормонални проблеми, които ми причиняват йойо ефекта и g възобнови 2kilos, така че g напукано писна от лишаването ми от цялото ми тяло.
така че бих искал да имам съвет за Dunkan, g чух много добри и лоши неща. И така, какво трябва или не трябва да се прави, за да успеете в тази диета.

Здравейте, за спорт, бях чел, не знам къде е полезно, ако натискате до 45 минути (преди и аз правех 30 минути, отивах до 45 минути), така че ако можете, притеснявайте се само два пъти, но 45 а не 30;-)
за останалото, нямам съвет да ви дам, не познавам Дънкан и не съм дисциплиниран да спазвам диета: просто намалих консумираните въглехидрати, като се храня нормално и свалих 10 кг (не бях с наднормено тегло, но трябва губя)

Вече, поздравления за загубата на тегло! И преди всичко късмет за бъдещето, тъй като остава доста дълга борба, а често и срещу себе си за съжаление;).

Иначе Vesper L. е малко по-сложна от това. Ние казваме, по навик, че за да въведете мазнини, трябва да правите 45 минути спорт подред, което е в истински смисъл, тъй като ще сте изчерпали гликогеновите си резерви и тялото ви вече няма да има прекалено голям избор ... Но в действителност съотношението на усвояване на захар/мазнини зависи преди всичко от сърдечната честота (между 60 и 70%, за да се напише главно в мазнини, ако добре си спомням). и резерви, присъстващи предварително (следователно хората, които спортуват на гладно). Ясно е, че заниманието със 30 минути спорт при 70% от вашия HRM ще бъде също толкова ефективно по отношение на загубата на тегло, колкото правенето на 45 до 85%. И несъмнено по-устойчив, следователно повече старание и де факто дългосрочна ефективност;) !

благодаря за прецизността !

Няма проблем, най-важното остава накрая да се занимаваш със спорт за относително дълго време. и да бъдем старателни, разбира се;) !