Блогът на Калинка Моят периодичен дневник на гладно - Блогът на Калинка

Добре дошли в блога на Калинка.
Аз съм Инга, наречена с любов Калинка от баба си. Участвам в диета с ниско съдържание на въглехидрати от 2012 г. - първо, за да отслабна, тъй като моята диагноза Хашимото главно да живея здравословно и да поддържам теглото си. Всеки, който обича да готви творчески и да мисли за храна и хранене, е добре дошъл тук!

питка
десерт
яйце
Сладолед и полуфреддо
риба и морски дарове
Месо и пиле
зеленчуци
Подправки
Торти и бисквити
Паста и пица
Салати
Шейкове и смутита
Закуски и хапки
Сосове
Супи
веган
Вегетариански
Коледно печене

седмица 1

Има голям училищен бал през октомври, ще започна нова работа през ноември и заключителният бал на нашето танцово училище през декември. За всички тези случаи искам отново да изглеждам добре и да се отърва от излишните си килограми.

Започнах диетата на Дюкан преди няколко години. Успехите ми за отслабване бяха големи, за съжаление не успях да поддържам това тегло в дългосрочен план.

Защо? Причините са смес от мързел (наистина всеки път трябва да се ориентирам за спорт), често професионално хранене и вечеря късно вечерта (да, и разбира се имам и чаша вино с него) и малко със сигурност темата за Хашимото.

Това изобщо не би трябвало да бъде оправдание и да не можете да отслабнете, намаляването просто отнема много повече време поради постоянното задържане на вода, което постоянно ви разочарова.

Увеличаването на теглото ми вероятно е типично за много пациенти с щитовидната жлеза. Напълнявате непрекъснато, докато таблетките бъдат правилно настроени и след това винаги имате малки успехи в намаляването - дългосрочните успехи са дълго време.

Опитите ми с Noom са тотално неуспешни и рядко съм харчил толкова много пари толкова бързо.

Тъй като така или иначе рядко закусвам сутрин, исках да опитам с периодично гладуване. Добрият приятел прави това много успешно от дълго време и успява да се справи и със стресиращата си ежедневна работа с него.

Преди няколко години се опитах да постим веднъж, но се отказах бързо благодарение на най-тежките главоболия и проблеми с кръвообращението. За да не се обърка, реших да използвам поддръжката на програма. Взех решение за промяна. # самоплащане # реклама

Програмата започва, която продължава общо седем седмици, с основното обяснение по въпроса за интервалното гладуване и примерен седмичен график. Всички рецепти ми изглеждат много познати, те са предимно ястия с ниско съдържание на въглехидрати като паеля с ориз от карфиол или чили кон карне.

Преди първата ми седмица беше изключително горещо, така че съхраних около 2 литра вода. Те със сигурност ще изчезнат през първите няколко седмици от интервалното гладуване благодарение на по-хладното време.

Моите констатации след първата седмица: да не ям нищо след 20:00 вечерта не е толкова лесно, защото без да го забелязвам, често бързо изяждах парче краставица или няколко ядки. Вечерям около 19:00 ч. И се опитвам да си легна наполовина по-рано. Всъщност не съм гладен сутрин, но при дванадесет удара очаквам първото си хранене.

Сутрин изпих чаша кафе със супена лъжица бадемово мляко, около 1 литър билков чай. По време на обяд често имаше салата с пиле или рататуй със заквасена сметана.

В моите истории в Instagram доста често ви показвам офисния си обяд. Отново започнах да регистрирам всичките си ястия с FDDB, това ми помага да поддържам 1200-1500 ккал на ден. В крайна сметка успявам да спортувам два пъти и да бягам половин час там на бягащата пътека и след това два пъти да правя кръгови тренировки.

Все още пия чашата си кафе със супена лъжица бадемово мляко сутрин. Вечер тази седмица има два риба тон на скара със зеленчуци, пиле със салата и една пържола. Тъй като годишнината от сватбата ни е неделя, в събота излизаме да хапнем вкусна японска храна. Въздържаме се да поръчаме бутилка вино, както обикновено, от която и без това пия по-голямата част, но вместо това се ограничаваме до малките чаши вино, придружаващи менюто. Въпреки че очаквах да спечеля нещо отново тук на кантара, кривата изненадващо намалява в момента. Досега успях да покажа резултатите си след първите две седмици.

Също така тази седмица не се измъчвах да спортувам два пъти, а също и в офиса отново започнах да ходя, който преди това бях покрил с кола (от един офис комплекс до следващия). Няколко дни имам 500-600 ккал от моята кредитна страна. Като цяло след две седмици загубих 2-3 килограма реално отслабване и около два килограма вода.

Открих, че най-голямото ми изкушение е да се прибера вкъщи. В зависимост от трафика ми отнема 1,5 часа и след това започвам да тъпча всичко, което мога да намеря в колата. Сега просто опаковам една ябълка, мога да я ям с чиста съвест и съм извън тази .

Получавам ежедневен имейл с информация и малки мотивации, който просто ми напомня какво исках да постигна с програмата. Сега очаквам с нетърпение 3-та седмица.

Както можете да видите в кривата, има и възходи и падения с периодично гладуване. Възходът се дължи на излизане на вечеря два пъти късно вечерта и неприятен студ при спорт и минавах по хладилника по-често, отколкото добре поради скука . Въпреки това продължава да се спуска надолу. Междувременно почти 6 кг са отишли, панталоните отново са по-свободни и аз оскверних нова дупка в колана си .... В чинията имаше много супа, салата и чай (студен), но също и юфка с тиквички със сьомга и цвекло ньоки с козе сирене (сготвено от най-добрия съпруг). Беше неговият рожден ден, тъй като веднъж имаше паела (не нисковъглехидратна) ... просто трябва да бъде и е компенсирана с допълнителна порция бягаща пътека.

Правите ли и периодично гладуване? Какви са вашите преживявания?