Блогът на Юлия Бордовских 10 правила за щастие и красота, ЗДРАВЕЙТЕ! Русия
Онзи ден имах рожден ден, който хем очаквах, хем не очаквах. Защото, пресичайки определена граница, започвате да си задавате въпроса: „Бери ли е или пак не бери?“ Прогресивното движение към вечната младост, което се случва предимно в душата и на места в тялото, се осигурява от много прости формули: любов, здраве, творение. Работи, тествано.
Наскоро измислих десет правила, които ще лежат в основата на бъдещата ми енциклопедия. Ще седна до огромен прозорец с изглед към водата, ще сложа iPad, тъмен шоколад до него и ще започна да го пиша.
Правило 1: Използвайте тялото си на сто процента
Изберете начин на живот, който вдъхновява ежедневната физическа активност. Ако ви е трудно да станете от леглото, присъединете се към екип или група хора. Опитайте се да спортувате на открито (бягане, ходене, ски, плуване), не забравяйте за разтягането - и мускулите ви ще ви благодарят. В спорта избягвайте тежки, продължителни и стресиращи упражнения, намерете вида физическа активност, който е приятен.
Правило 2: Намерете целта си в живота
Може да е всичко, но трябва да включва обслужване на други хора. Колкото повече давате на другите, толкова повече щастие получавате в замяна.
Правило 3: Право на почивка
Този момент е може би най-важният. Спрете за момент, позволете си почивка от постоянен стрес. Запомнете: хроничната умора е пътят към хронично заболяване.
Правило 4: Яжте интелигентно
Най-важното е, че яжте само когато сте истински гладни. Чувството за глад един час след хранене не е призив за стомаха ви. И още нещо: важно е да спрете, когато почувствате, че сте пълни на 80%. Останалите 20 осигуряват ненужни калории.
Правило 5: Изберете истинска храна
Яжте плодове, зеленчуци, зърнени храни или зърнени храни, ядки, семена и боб, колкото е възможно по-често. Повече сурова храна, печена или на пара. Избягвайте захарта, хляба, нишестените храни, преработените меса и ГМО храни.
Правило 6: Асимилация
Умните французи вярват, че чаша червено вино всеки ден е пътят към здравословен живот и ускорен метаболизъм. В някои страни тези, които пият малки количества вино, живеят по-дълго от тези, които изобщо не пият.