BlogMagazin си постави правилната цел за отслабване

Написах, че целта ми е да сваля 11 кг. И така, ето няколко реда за това колко е важно да имате предвид конкретна, реалистична цел, ако искате да отслабнете.

Може да има много различни причини за отслабване. Може би просто искате да свалите малкото коремче от иначе почти идеалното си тяло, за да впечатлите събратята си на плажа на Майорка. Или вече бутате истински корем пред себе си, в мастната тъкан на който непрекъснато се образуват опасни, патогенни вещества и Вашият лекар вече Ви предупреждава за диабет и други подобни.

Така или иначе, законно е да искате да отслабнете. И в двата случая обаче е важно да се постави и реалистична цел. Следващите цели напр. са полезни:

Искам да тежа с 11 кг по-малко (ако имате 11 кг "твърде много").
Искам спасителните ми шамандури да изчезнат от стомаха ми.
Искам любимите ми панталони да се поберат отново.
Искам отново да си купя вечерна рокля с размер 38 и да изглеждам страхотно в нея.
Искам да имам WHtR по-малко от 0,5.

Тези цели са реалистични и остават в границите. Но има и безсмислени цели, когато става въпрос за отслабване:

ИТМ трябва да е на 17 (вижте прикачения файл)
Искам да нося нулев размер.
Процентът на телесните мазнини трябва да е под 10%.
Искам да сваля 10 кг за една седмица.
Искам да изглеждам като супер тънкия модел от Vogue.

Тези цели са преувеличени и обикновено нереалистични, поне не здравословни.
Както можете да видите, целта може да бъде фиксирана измерима величина: напр. чистото тегло, ИТМ или WHtR.

Все пак трябва да следите теглото, определено с помощта на кантар, докато отслабвате - независимо от другата ви цел. Ако изберете определена тежест за своя цел, ориентирайте се към стойност, която сте имали преди, когато вече сте били напълно израснали. Например: „Искам отново да претегля толкова много

като тогава на 24.
като на плажа снимка от ваканция.
като преди раждането на първото ми дете. "

И плановете да се впишат отново в определен елемент от облеклото, да могат да се стегнат коланите или да се постигне определен размер облекло са строго базирани на твърдо измерени стойности и са обективни фактори.

Предпочитам такива твърди четения.

Но можете да изберете и „мека“ цел, напр. че се чувствате удобно да гледате голото си тяло в огледалото или че гънките на мазнини вече не трябва да се забелязват.

Твърд или мек, бъдете реалисти за вашата дестинация. Трябва да е осъществимо, но трябва да бъде и истинско предизвикателство.

Защото разумно избраната цел е отлична мотивация да се отървете от излишните килограми.

Този принос е част от моя проект "11 кг по-малко"публикувано. Той се преразглежда непрекъснато.