Обемни показатели

Обемни показатели - яжте сити и станете тънки. Разгледахме по-отблизо какво се крие зад Volumetrics и дали работи.

енергийна плътност

Принципът на обемността

Обемност - това идва на масата

Ето защо диетата Volumetrics разчита на храни с голям обем, т.е. богати на фибри храни с много фибри (ниска енергийна плътност) и високо съдържание на вода (обем). Много плодове и зеленчуци са в менюто Volumetrics, което осигурява около 1300 калории на ден.

Освен това с Volumetrics трябва да пиете вода през целия ден и особено по време на хранене, за да увеличите обема. За всеки, който преди е ял само малко количество плодове и зеленчуци, тази масивна промяна в диетата може да доведе до храносмилателни проблеми. Следователно трябва да започнете Volumetrics с малко количество храни с високо съдържание на фибри и да го увеличавате постепенно. Важно е да пиете достатъчно, така че фибрите да се подуят добре и да не водят до запек.

Оценка на обемните показатели

„В допълнение обаче, Volumetrics предлага правилния подход за постоянна промяна в диетата“, казва експертът по диета Антже Гал. В същото време освен обемните показатели трябва да обърнете внимание и на умерения прием на мазнини, например с полиненаситени мастни киселини като тези, предлагани от рапица, орехово и соево масло.

Заключение относно обемните показатели: Препоръчва се, подходящ и в дългосрочен план.