Блог - За психичната депресия

Относно психическата депресия

Депресията се счита за болестта на века. Това е нещастието на хората, които имат висок стандарт на живот, но са загубили смисъла на живота по пътя си. Това е разочарованието на интелигентните хора, но което интелигентността не помага да се разгадае тайната на човешкото състояние или да се примири с него. Докато депресията се задълбочава, самоубийството започва да изглежда привлекателно в сравнение с живота. Дори ако мислите за самоубийство не се появяват съзнателно, човек спира да си поставя цели и да се мобилизира към тях. Общото условие е оставката.

Депресията, както всяко психично заболяване (т.е. психично-емоционално), може да се лекува, ако човек приеме, че има нужда от помощ и че подобряването на състоянието му зависи преди всичко от него.

Когато близък човек се задълбочи в депресия, ще забележите някои външни признаци:

· Човекът губи това, което наричаме „любов към живота“: удоволствието да се събужда сутрин, дори и през уикендите, да се храни, да се вижда с приятели, да общува. Причината е, че той вече не вижда смисъл да прави тези неща, защото вече няма лични цели, били те по-големи или по-малки. Много пъти, ако погледнем в миналото й, ще видим, че тя има много надежди, много цели и че повечето от тях остават неосъществени.

· Общото състояние е на апатия, намалява ритъма на движенията и речта; апетитът изчезва; настъпва безсъние. Признаците на тези състояния могат да се видят по тялото: появяват се тъмни кръгове, кожата става бледа, мускулите губят тонуса си, появяват се големи промени в теглото - човек отслабва много или наднормено тегло.

· Депресията се подчертава със социална изолация. Отрицателните емоции водят до депресия, когато са свързани с безнадеждност. Когато човек има неприятни състояния, той първо търси помощ и подкрепа от близки хора. Често се пристрастява към другите, придържа се към тях, обвинява ги, защото те вече не ги подкрепят. Дори става неприятно, задушаващо присъствие. Ако бъде отхвърлено, то ще се изолира и ще потъне в неприятни състояния. Тя сама няма да може да се измъкне от тях. Тя ще се откаже да търси помощ наоколо, защото ще очаква да бъде отхвърлена.

· Човекът често изразява твърди убеждения като „не си струва да се опитвате“, „никой не ме разбира“, „животът е непрекъсната борба, без възможност някога да намерим мир и помирение“, „хората са зли/егоистични“, „аз съм различен остатъка ".

Депресията се основава на два типа психично-емоционални структури:

Идеалисти. Поставят си непостижими житейски цели. След известно време осъзнават, че колкото и да се стараят, няма да могат да постигнат мечтите си и започват да се чувстват виновни за тези неуспехи, когато всъщност би било по-подходящо да преформулират целите си. Тези цели често са нереалистични, не са под техен контрол. Например, цел като „Искам да ме обичат“ или „Искам да имам перфектна връзка“ не зависи от човек и трябва да се трансформира в „Искам да се науча как да се държа във връзка, как да общувам очаквания, как да изразя емоциите си, как да поискам обич, как да напусна връзка, ако не е добре за мен и т.н. ".

Понякога тези хора имат детство, в което са идеализирани от родителите си. Те им създават нереалистични очаквания, защото отказват да видят недостатъците си и да изразяват от време на време критични мнения. Децата растат, като си представят, че е възможно да живеете перфектен живот, без разочарования, живот, в който няма негативни емоции. Във връзките си за възрастни, независимо дали са двойка, приятелство или професионалист, те ще реагират драстично на всякакви признаци на критика или недоволство, като са склонни да се оттеглят и изолират и да се чувстват много по-нещастни, отколкото би трябвало.

· Прегледайте близките хора, на които се възхищавате: забележете техните качества, след това малкото дефекти, които имат. Забележете, че недостатъците им не ги правят по-малко ценни в очите ви, нито пък ви карат да се интересувате по-малко от тях. Спомнете си вашите конфликти или недоразумения, както и добрите времена, които последваха. Осъзнайте, че една връзка може да бъде много добра и приятна, дори когато има определени напрежения или разногласия.

· В същия дух животът може да бъде приятно приключение, дори ако завършва зле или ако е поръсен с трудности. Научете се да наблюдавате добрите му части и да ги оценявате, както заслужават.

Перфекционисти. Те са постоянно саботирани за дълго време. Те имат много способности, но също толкова перфекционистични тенденции. Той се сравнява с много висок стандарт и непрекъснато се оценява по критичен начин. Тази агресия към собствения човек води във времето до много голяма умора и до намаляване на жизнеността. Човекът е толкова самокритичен, че дори не си позволява да направи първите стъпки в посока на своите желания. Казва си, че няма смисъл, защото не би могъл да ги изпълни или би се подиграл на себе си и от самото начало се отказва от всяко действие.

· Възобновете упражнението от първата категория, в което сте изследвали дефектите на възхитените хора. Тогава помислете за хората, които ви се възхищават и оценяват, и факта, че ви се възхищават, знаейки вашите недостатъци. Повторете тази идея в ума си няколко пъти, докато стане много ясно, че сте съвършени или несъвършени като всички останали хора. Докато се грижите за приятелите и близките си, е важно да се научите да се грижите за себе си.