Блог за протеинова диета Ерик Фавр
Диета с високо съдържание на протеини, сурова храна, вегетариански диети, периодично гладуване, детокс диети, диета с ниско съдържание на въглехидрати ... Неоспоримо е, диетите са в мода.
Те са повече или по-малко строги (някои дори изискват наблюдението на лекар диетолог) и носят много различни резултати от един на друг в зависимост от човека.
Диетите с високо съдържание на протеини също са все по-често срещани. Къде е тази лудост за тези диети, наистина ли са атрактивен вариант и какви са недостатъците на тези видове диети?
Какво е протеинова диета?
Диетата е вид диета, съдържаща основни принципи, които могат да бъдат религиозни, идеологически или по хранителен избор и които могат да бъдат временни (за постигане на конкретна цел) или постоянни.
Тези диети забраняват или ограничават консумацията на определени храни и насърчават консумацията на храни, които съответстват на логиката на диетата. За най-строгите диети понякога е необходимо внимателно изчисляване на консумацията на макронутриенти (въглехидрати, мазнини и протеини).
Протеиновите диети не са изключение от правилото.
Диетите с високо съдържание на протеини стават все по-популярни и ако се чудите защо, това е отчасти защото ползите от протеините са многобройни. Съществена част от нашата имунна система, протеините помагат за обновяването на тъкани като мускули, но също така кости, нокти, коса и кожа.
Те са особено важни за спортистите да се възстановят добре след тренировка и са необходими за мускулния растеж. Под формата на антитела протеините също помагат в борбата с чужди вещества, които се считат за вредни, ограничавайки инфекциите и болестите.
Следователно диета с високо съдържание на протеини може да осигури редица ползи, но също така може да има обратен ефект или дори да навреди на вашето здраве, ако спазвате диета, която не е подходяща за вашата физиология или начин на живот.
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !
Видове протеинови диети
Всеки тип диета е различен и е важно да се прави разлика между протеинови диети (класическа диета с леко увеличаване на консумацията на протеини) и диети с високо съдържание на протеини, често много по-строги и с рязко увеличаване на консумацията. препоръчителен прием на протеин при конвенционална диета).
Диетата с високо съдържание на протеини обикновено препоръчва драстично намаляване на консумацията на въглехидрати (а понякога и мазнини) и увеличаване на консумацията на протеини и други храни, които осигуряват микроелементи като плодове и зеленчуци.
В допълнение към ограничаването на консумацията на нишесте и някои плодове и зеленчуци, богати на въглехидрати (като банани, моркови, цвекло, картофи и сладки картофи), не са включени голям брой храни, богати на протеини. Храни, разрешени от най-взискателните високо- протеинови диети. Например: варива (леща, червен фасул, черен фасул, зърна флагелета, едър боб, грах и нахут), считани за твърде богати на въглехидрати, мазни меса, млечни продукти, които не са обезмаслени (тези, които не са обозначени като „0% мазнини ”) И тлъсти риби (сьомга, сардини, риба тон, скумрия и херинга например), считани за твърде богати на липиди.