Пийте и отслабвайте! - Ето истинския коктейл за отслабване Ами; годни

Днес изобщо не е необичайно да помагаме на телата ни да изграждат мускули под формата на хранителни добавки, въпреки че не сме културисти. Въпреки това заблудите и фалшивата информация за това все още циркулират свободно в главите ни, така че сега търсим кога, на кого и как си струва да внесем допълнителен протеин в тялото си. Строителен материал за мускули Нашето тяло [...]

Днес изобщо не е необичайно да помагаме на телата ни да изграждат мускули под формата на хранителни добавки, въпреки че не сме културисти. Въпреки това заблудите и фалшивата информация за това все още циркулират свободно в съзнанието ни, така че сега търсим кога, на кого и как да внесем допълнително протеин в тялото си.

Строителен материал за мускули

Мускулните тъкани на нашето тяло са изградени от протеини. По-конкретно, от аминокиселини (компоненти на протеини), някои от които тялото не е в състояние да произвежда. „Необходимото количество протеин е 1-3 грама на килограм телесно тегло на ден. С други думи, ние се нуждаем от толкова много грама протеини, колкото са килограмите, казва биологът Máté Szász, представител на Scitec Nutrition. - Това количество е идеално получено с подходяща, разнообразна диета. Ако обаче искаме допълнително да увеличим мускулното развитие в допълнение към спорта и диетата си, можем да допълним 50 процента от необходимото количество протеин с качествена хранителна добавка “, добавя той.

Pro: практичен и ефективен

пийте
Според нашия биолог, най-голямото предимство на хранителните добавки е, че можем избирателно да въвеждаме само един вид хранителни вещества в тялото си. Например, ако искаме да консумираме 60 грама протеин, ще трябва да ядем само 42 dkg пилешки бутчета от естествен източник на ден. Въпреки това, с пилешкото, освен протеините, в организма ни влизат и мазнини и други нежелани вещества. Така че е много по-ефективно да изпиете порция шейк от суроватъчен протеин. „Идеалното съотношение е да покрием 50 процента от ежедневните си нужди от протеини под формата на натурални и 50 процента под формата на хранителни добавки“, предполага Мате Сас. - Друго предимство на готовия протеинов смути е, че той има два пъти по-добро използване от протеина, внесен от естествен източник. Освен това се насища добре, правейки ни по-малко жертва на лека закуска. "