Блог за личен треньор на RoRoCoach Фитнес и психическо обучение
Робърт Роде предоставя информация в своя блог за работата и опита като личен треньор и треньор в Берлин и Бранденбург. Фитнесът и умственото обучение под различни форми и цели, рехабилитация, хранене, спорт и връзките са основните акценти. Изложени са класически фитнес, хранителни и маркетингови лъжи, обяснени и полезни противоречия, но са представени и много съмнителни тенденции по въпроса за загуба на тегло, обучение и изграждане на мускули. Ежедневното практическо позоваване на обучението и коучинга, на фитнес индустрията, нейното развитие, тенденции и бъдещи възможности позволяват на читателите да участват в инсайдерските знания. Във видео колоната усмивката и мисленето са събрани, за да разкрият спящи ресурси, които в идеалния случай водят до физическо и умствено движение.
Терапевтичен бокс vs. Гняв, прегаряне и депресия
Боксът винаги е бил начин за състезание в спортен двубой. Във всеки случай това е така от гръцките олимпийски игри през 688 г. пр. Н. Е. Известни. Защо този спорт остава млад толкова дълго, по-актуален е от всякога и прави бокса ценен практически за всички? И това независимо от факта, че някои са арестувани в стереотипното мислене, обезценяването и клеветата като глупава скандал!
Терапевтичен бокс vs. Гняв, прегаряне и депресия Снимка: pixabay
Има ли бокс терапевтична полза при определени ограничения или заболявания? Директният двубой, физически интензивните тренировки, предизвикателството да се съчетаят научени техники с тактика, ориентирана към целите са аспекти, които със сигурност са известни на много хора, интересуващи се от спорт. Факт е, че няма по-сложна фитнес тренировка за тялото и ума от бокса. Ефектът върху мозъка, по-точно върху комуникацията между двете половини на мозъка, е по-малко известен. Прочетете още…
Утешителна мазилка - страничен ефект скръб мазнини
Утешителна мазилка със страничен ефект скръб мазнини, - какви връзки, причини и взаимодействия са от значение тук? Много колеги от лични треньори познават работата с хора с наднормено тегло и тяхната решителност най-накрая да отслабнете. Ако диапазонът от 10-20 кг загуба на тегло е по-вероятно да бъде класифициран като ежедневен, тежките случаи с ИТМ над 40 са по-редки и много специални. Тежкото затлъстяване обикновено се свързва с хранително разстройство, което не може да бъде преодоляно само с физически упражнения и модификация на храната.
Сърдечните рани не зарастват с коремна мазилка Снимка: pixabay
Голям брой клиенти, които искат да отслабнат много, винаги се учудват, когато им кажа в началото на обучението си, че трябва да разрешим проблема зад проблема. Тогава умственото обучение, целенасочената обработка на специфични за човека теми е съществен компонент на концепцията за обучение „Отслабване“. Отслабването означава много често разпознаване на грешните утешителни мазилки, премахването им и затваряне на рани по различен начин от преди: прочетете още ...
„Не ти е работата да ме харесваш, а МОЯТА!“
от Робърт Роуд | 29 октомври 2019 г. | Психично обучение | 0 коментара
Цитатът на Байрън Кейти означава ли нещо за нас за самооценката? И какво общо има фитнес треньорът със самочувствието на своите клиенти, може да попитат тези, които свеждат „фитнеса“ до чисто физически аспект. Моят отговор е, много! Тъй като дори групата хора, които заявяват, че спешно искат да премахнат патината само на външната фасада, много често се стреми да възстанови стойностите вътре.
„Независимо дали си струваш, ти си уникален“ Снимка: pixabay
Какво точно означава това? Е, много хора се стремят, някои за цял живот, за да се подобрят, искат да повишат и подобрят самочувствието си. Защото тези, които се възприемат като ценни, просто се чувстват по-добре, по-уравновесени и по-доволни. Може би най-дебелата стена, която може да ни държи в плен, е ниското самочувствие! Едва ли нещо друго има такова отрицателно въздействие върху качеството на живот, държи ни малки, послушни и зависими като ниско самочувствие. Много хора търсят подобрения на грешното място и едно от нещата, които правят, е. според егоцентрирания девиз: козметични ремонти на бицепси, талия и дъно, поддържани отзад, премахнати излишни килограми и лодката се превръща във флагман с по-висока пазарна стойност. Това работи ли? Прочетете още…
Кетогенна диета - чудо оръжие срещу болести и затлъстяване?
от Робърт Роуд | 16 август 2019 г. | Хранене | 0 коментара
Всички говорят за кетогенни диети, откакто съществува човешкото съществуване. Дали човекът от каменната ера е страдал от МС (множествена склероза), рак, диабет, затлъстяване и високо кръвно налягане е съмнително. Причините за това със сигурност са също в обхвата на движение на ловци и събирачи и диетата на същите. От днешна гледна точка хората в каменната ера са яли изключително модерно с „ниско до въглехидрати“.
Захарта - "сладката" убийца спрямо кетогенната диета Снимка: pixabay
По това време от липсата или по-скоро от липсата на въглехидрати. Днес изобилието от въглехидрати и произтичащите от това цивилизационни заболявания водят до хранителни стратегии, които напомнят за „диетата от каменната ера“. Тази диета се състои почти изключително от протеини и мазнини и отдавна е домакинство в много състезателни спортни среди. „Кетогенната диета“ обаче от известно време преживява ренесанс, поради различни здравословни причини и ползи. Прочетете още…
Фитнес рекламата не мотивира, а предполага лесния път!
от Робърт Роуд | 14 април 2019 | Психично обучение | 0 коментара
24 часа немски тренировъчни зони, какво става там? Много, особено фитнес реклама! Той работи непрекъснато. В една от най-големите вериги за фитнес в Германия това се прокрадва във всяка възможна пукнатина в сетивата чрез всички обичайни медийни канали. Така че, разбира се, ухото не е пощадено и правилно малтретирано. Всяка минута рекламни лозунги проникват във вътрешното ухо като армейски оркестър, който разклаща правилно психосоциалния баланс. Поне при мен.
Личен треньор в екип с физически и умствени сили Снимка: pixabay
Опитвам се отново да се концентрирам върху тренировките си. Със силата на рекламния вятър, който разкъсва всяко платно на учебния кораб, не е толкова лесно. Рекламата е твърде много, когато всички сензорни рецептори вече са затворени поради пренаселеност и прекомерната консумация води до търсене на аварийния изход в тялото. Прочетете още…
„Баланс между работа и личен живот“ - приказката за баланса
от Робърт Роуд | 21 март 2019 г. | Психично обучение | 0 коментара
„Баланс между работа и личен живот“ - само името съдържа масивна грешка в мисленето. Това предполага, че трябва само да хвърлим достатъчно смислено време за живот в кантара, за да развием противовес на смъртоносното безсмислено работно време. Ами тогава всичко е наред. Не, не е, защото фаталната грешка е още по-дълбока. Това е разделянето на работата и живота, което много хора носят в мисленето си. Почти сякаш работното време не беше цял живот. Възниква въпросът, все още ли се разделяте или винаги сте живи?
„Работата трябва да бъде забавна, изживяването на баланс между работа и личен живот“ Снимка: pixabay
Така че човек трябва да предприеме действия срещу лошата работа, като пръчката е извадена от торбата на оптимизационната мания. Рекреационният тероризъм като „отклоняване“, компенсация и възнаграждение срещу труд се нарича войната в главата. Демонизирането на работното време изглежда не само като желязна топка на крака ви, но и времеви глупости. Прочетете още…
Могат ли смартфоните да станат асоциални?
от Робърт Роуд | 20 ноември 2018 | Психично обучение | 0 коментара
Дали смартфоните могат да направят антисоциални сами по себе си е въпрос, на който не може да се отговори нито с да, нито с. Което разбира се означава също, че те биха могли, разбира се, в зависимост от навиците на потребителя и достъпа до социални умения. Безспорно е, че постоянното тясно използване на смартфони в много житейски контексти оказва влияние върху цялостното поведение и поведението на разговора. Въпреки това, техническо устройство като такова не може да ни направи нищо, което ние не позволяваме съзнателно или специално да го правим сами! Разбира се, използването на определено съдържание също може да ви направи щастливи, а също и по-умни. И много често смартфонът също е много практичен и полезен. Но не само! Може би може за кратко да прикрие вътрешна празнота, но със сигурност не може да я премахне.
Могат ли смартфоните да направят хората антисоциални? Можеш! Снимка: pixabay
Самотата, изолацията, социалната студенина и депресивните настроения във всеки случай са вече потвърдени от науката в ерата на дигитализацията. Всички знаем каква е била първоначалната идея на г-н Zuckerberg при основаването на Facebook. Участвайте в живота на „приятелите“, без да се налага да ги срещате. Сега има много проучвания за „безмисленото“ използване на мобилни телефони, а също и за работата със социалните медии. Списанието „Киберпсихология, поведение и социални мрежи“ наскоро публикува проучване на австрийски учени, при което след 7 дни въздържание от социалните медии са открити симптоми на отнемане, подобни на тези след спиране на пристрастяващите вещества. Прочетете още…
Кокосовото масло ви разболява? Кой казва, че ...?
от Робърт Роуд | 1 ноември 2018 | Хранене | 0 коментара
Кокосовото масло "е чиста отрова" и трябва ли да ви разболее? Според проф. Д-р Д-р Карин Микелс, която също подчертава, че е експерт по хранене. Доскоро кокосовото масло се смяташе за „суперхрана“, витаминна бомба и усилвател на здравето с всеобхватни възможности в западния свят. Която и свиня да се кара през селото, има поддръжници и противници. Хранителните тенденции по-специално гарантират, че някои храни са свръх или демонизирани.
Кокосовото масло ви разболява? Кой казва, че ...? Снимка: pixabay
Както винаги, възприятието остава оформено от интерес, в зависимост от перспективата, от която се разглежда дадено нещо. Между другото, това се отнася и за изследвания, в които винаги е интересно кой ги е инициирал и финансирал и кой особено се възползва от определени резултати. Във всеки случай няма обосновани научни изследвания, които да доказват нито здравословното, нито вредното въздействие на кокосовото масло със сигурност. Прочетете още…
Спокойният бокс е по-добър от гнева
Боксът по-добър ли е от гнева? "Прилепите трябва да свирят на тръби, змиите да пищят и алигаторите да се задавят, това е бокс", каза германският бокс философ Волф Вондрачек. Боксът е сурова, брутална и аршаична грозота, която в днешно време се използва от тарикати, за да се обезвъздуши и долната класа като развлечение за „хляб и игри“. Преди много години прочетох нещо подобно в раздела за функции на голям немски вестник.
„Спокойният бокс е по-добър от гнева“ Снимка: pixabay
По това време алтернативата за подобряване на образа, под формата на джентълмена боксьор Хенри Маске, вече се беше издигнала от полирания пръстен. В продължение на много години старата патина се върна на фасадата и големите битки се преместиха от наистина големите зали в по-малките танцови зали в провинцията. Далеч от метафоричните или други театрални описания на бокса, може да се каже много повече, отколкото „Ballyhoo“ често съобщава. Във всеки случай онези, които имат затруднения със занаятите и работата с крака, които не могат да открият честността в тях, прибягват до ръчно издухани определения. Прочетете още…
Саморазговорът на Джоги и липсата на „манталитет шепне“
от Робърт Роуд | 25 септември 2018 | Списание, умствено обучение | 0 коментара
Победителите в спортно състезание се нуждаят от определен манталитет, в който фокусът, вярата, волята, увереността и безусловната ангажираност формират съюз. Това се отнася за тренировъчния процес, а също и за деня X, в който трябва да се имат достъп до тези добродетели. Сега, подобно на лятото, Световното по футбол приключи и обработката на миналото и подготовката за предстоящото Световно първенство е в разгара си за много отбори. Добра възможност да видим как е изграден манталитетът, готов да спечели, и къде се крият дефицитите на германските елитни кикери, включително лидерството.
„В мрежата на самодоволството не расте манталитет“ Снимка: pixabay
Имаше много спекулации и кражби от неспециалисти до експерти, което вероятно беше причината за мизерния провал на германския национален отбор по футбол на Мондиал 2018. Много съмнителната „фотосесия Özil-Gündogan“ със сигурност беше само много малка част от общия проблем и фонов шум. Очевидно беше много, дори за над 80 милиона национални треньори! Сега националният треньор Jogi Löw наскоро говореше на ясен език и говореше безмилостно в себеотразяване на собствената си арогантност, когато планираше стратегията предварително. Прочетете още…