Блог за хранене на DEBInet; Архив на блога; Сънят и наднорменото тегло - въпрос на възпитание

Четвъртък, 21 март 2013 г.

Който спи, не греши. По отношение на храната това твърдение определено е вярно. Следното се отнася за деца: тези, които спят по-дълго, са по-малко склонни да имат наднормено тегло. Хубавото в него: продължителността на времето, през което детето спи, може да бъде повлияно.

Децата, които спят по-дълго, са по-малко склонни да имат наднормено тегло. Това наблюдение е потвърдено в няколко проучвания. Все още има спекулации относно точните причини за тази връзка: Дали защото децата, които са по-будни, имат повече време за ядене? Или децата, които спят по-малко, се движат по-малко поради умората си? Възможни са и промени в концентрацията на хормоните, регулиращи апетита поради липса на сън при деца.

Родителите също трябва да се интересуват дали и как може да се повлияе на продължителността на съня на децата. Учените са се заели с този въпрос. В холандското проучване „CheckKid 2006“ височината, теглото и обиколката на талията са определени при над 5000 холандски деца на възраст между четири и 13 години. Четири пети от родителите са попълнили въпросник за навиците на децата за спане, правилата и рутините в семейството, хранителните навици на семейството и социално-демографските условия.

В това проучване също беше намерена връзка между продължителността на съня и теглото на децата. Четири до осемгодишните момчета, които спят единадесет часа или по-малко, са над три пъти по-склонни да имат наднормено тегло (коригирано съотношение на коефициентите 3.1) от момчетата на същата възраст, които спят най-малко 12 часа на нощ. Това изчисление вече е коригирано за влиянието на социално-икономическите различия между семействата, разликите в семейната структура, диетата и наличието на майчино затлъстяване. От друга страна, момичетата от четири до осем години, които спяха за кратко, не бяха по-склонни да имат наднормено тегло от момичетата на същата възраст, които спяха по-дълго. Ситуацията е различна във възрастовата група от 9 до 13-годишни: В тази възрастова група както момчетата, така и момичетата с кратка продължителност на съня (по-малко от 10,25 часа) са били пет пъти по-склонни да имат наднормено тегло в сравнение с момчетата и момичетата с по-дълго време на сън ( 11,25 часа и повече).

Как може да се повлияе на продължителността на съня на деца на тази възраст? Въпреки че резултатите за момчета и момичета и между двете възрастови групи са неубедителни, анализът на проучването разкрива редица фактори, свързани с по-краткото лягане при децата:

късно лягане
няма съвместни физически дейности с родители (например ходене, колоездене, игри на открито)
Дългосрочно използване на компютри и телевизори (повече от час на ден)
Гледане на телевизия по време на хранене
безплатен достъп до сладкиши

Организаторите на изследването препоръчват да се проверят тези резултати в текущи (проспективни) проучвания. Тъй като децата в Холандия спят сравнително дълго в сравнение с деца от други страни, прехвърляемостта на резултатите в други страни също трябва да бъде проверена. В случай че предишните констатации бъдат обосновани в по-нататъшни проучвания, учените препоръчват мерки за удължаване на продължителността на съня на децата. Тъй като това може да намали честотата на ранното затлъстяване, така че надеждата.