Блог - Пилатес срещу йога
✔Пилатес проповядва като цяло същите идеи, но без да поставя под въпрос духовността, религията.
При пилатес правите упражнения за динамично разтягане, докато при йога ще практикувате статичните.
Решили ли сте да правите повече упражнения, но не сте ли фен на класическите тренировки във фитнеса? След това можете да изберете Йога или Пилатес, два вида тренировки, които са еднакво ефективни за тонизиране, отслабване и укрепване на тялото.
Въпреки че изглеждат еднакво, йога и пилатес са различни дисциплини, с различни концепции и траектории. Дихателните техники се различават, вида на изпълняваните упражнения, но също така и възрастта им. Но нека ги вземаме един по един:
1. Техника на дишане
Йога и пилатес си приличат като цяло, но са много различни, когато става въпрос за дихателни техники.
По този начин, що се отнася до пилатес, той не включва изпълнение на дихателни техники в истинския смисъл на думата, а набляга на контролираното дишане, както бихте направили при всяко друго упражнение. Трябва да дишате по такъв начин, че да включвате мускулите възможно най-много.
От друга страна, йога включва овладяване на някои специални дихателни техники (пранаяма), така че да осъществите връзката ум-тяло и да постигнете крайната си цел, тази за пълна релаксация, усещането, че напускате собственото си тяло. Дихателните техники в часовете по йога се преподават сериозно от инструктора и трябва да ги възпроизведете точно, за да се насладите истински на предимствата на йога.
2. Връзката ум-тяло
И двата метода поставят специален акцент върху връзката на психиката с физическата, но йога поставя под въпрос и духовната, религиозната страна. Така че, ако не сте много религиозни и единствената причина да искате да правите пилатес или йога е да поддържате форма, тогава можете спокойно да изберете пилатес.
3. Упражнения със собствено телесно тегло
Въпреки че и двата вида движения понякога се използват за фитнес топки, ластици или друго подобно оборудване, трябва да знаете, че нито едното, нито другото не е необходимо. И пилатес, и йога могат да се изпълняват без никакво оборудване (това беше основната идея зад тренировките). Единственото, от което наистина се нуждаете, е фитнес матракът, за да можете да се отпуснете и да се чувствате комфортно по време на тренировка.
4. Разтягане
Основната разлика между двете движения е видът упражнения за разтягане, които трябва да направите. По този начин йога включва извършване на статични стречинг упражнения, докато при пилатес те са динамични. Какво означава това? В първия случай, този при упражнения за статично разтягане, трябва да стоите неподвижно, докато изпълнявате определено упражнение (снимка), а във втория случай, изпълнявайте упражненията, докато се движите.
От двете форми на упражнения за разтягане, най-ефективни за подобряване на фитнеса, премахване на болки в гърба и ставите са динамичните. От друга страна, ако целта ви е просто да се отпуснете и да премахнете стреса, мускулното напрежение, тогава ще получите по-добри резултати с помощта на йога, т.е. статични упражнения за разтягане.
5. История
Разбира се, историята на всеки метод не трябва да влияе на избора ви, но е важно да знаете корените на вида обучение, което практикувате, само за да разберете каква е целта, за която е създаден.
Така Пилатес се появява в Ню Йорк през 60-те години, изобретен от спортиста Джоузеф Пилатес. Първоначално този тип обучение беше предназначено специално за танцьори, но бързо се превърна в мода сред телени звезди, певци и т.н.
От друга страна, йога има традиция от хиляди години и е била преподавана и усъвършенствана от поколение на поколение. Както казах по-горе, йога също има силен религиозен компонент.
Заключение
След анализ на принципите на всеки метод е трудно да се каже кой е по-ефективен. Изборът зависи много от това, което искате да постигнете. По този начин, ако сте по-духовен човек и причината, поради която тренирате, е да се отпуснете и да се свържете със собственото си тяло, то Йога е идеалният вариант за вас.
От друга страна, ако сте по-фокусирани върху физическата страна на упражненията и всичко, което искате, е да отслабнете, да се тонизирате и да влезете в по-добра физическа форма, тогава пилатес трябва да бъде вашият първи избор. Разбира се, ако не можете да решите, можете да практикувате и двете без проблеми, плюс много други форми на движение.