Блог - Намерете теглото си; здраве; (и го запазете)!
Намерете вашето „здравословно“ тегло (и го запазете)!
Преди да започнете „диета“, е важно да си зададете правилните въпроси:
- какви са вашите дълбоки мотивации ?
- какво може да направи отслабването за вас? Обърнете внимание на положителните страни, но потърсете и негативните (има и такива!).
Трябва да знаете, че отслабването не ви прави по-щастливи (понякога е обратното).
Нищо не е по-стресиращо от това да броите калории, да не се отдадете на себе си, да се чувствате виновни при най-малкото отклонение. и издържайте на напрежението на везните всяка сутрин. Всичко това, знаейки, че при най-малкото отпускане на усилията килограмите ще се върнат .
И така, искате ли да отслабнете, за да бъдете красив/красив в даден момент? Или отслабнете, за да подобрите здравето и жизнеността си ?
Също така е важно да определите здравословното си тегло (а не колко бихте искали да постигнете).
Внимавайте за съобщения от обществото, които ни карат да вярваме, че можем/всички трябва да сме слаби и мускулести.Трябва отново да се запитате:- на колко години си ? Нормално е да не претегляте еднакво на 18, 30 или 45. Приеми го !
- с каква тежест се чувствам най-физически годен ? Нужни са мускули и гориво, за да бъдете в добра форма. Внимавайте да не губите ... внимавайте за вашата жизненост! При най-малките признаци на слабост слушайте себе си! Или вървите твърде бързо, или не сте в здравен процес.
- с каква тежест мога да се стабилизирам ? Вашето здравословно тегло е това, което можете да поддържате чрез здравословен начин на живот, без да се лишавате от удоволствията от живота и без риск да си възвърнете и най-малкото излишък. Помислете за вашия морал .
И накрая, не забравяйте, че сте УНИКАЛНИ. Не се сравнявайте със съседите си. Животът и целите ви са различни. Имайте предвид само собственото си тяло и вътрешните си мотивации. Крайната цел често е да бъдете щастливи и здрави.
Внимавайте да не поемете по грешния път, за да стигнете до там !
За да подобрите здравето и жизнеността си, ще трябва да промените начина си на живот.
Тоест не за да започнете „диета“, а за да промените навиците си УСТОЙЧИВО и ИНТЕЛИГЕНТНО.
Също така ще е необходимо да се разберат механизмите на увеличаване на теглото. Всичко е свързано с регулиране на нивото на инсулин в кръвта. Този хормон има ролята да съхранява захар (присъстваща в кръвта) в черния дроб, а след това мастните клетки под формата на мазнини.
Колкото по-високо е нивото на инсулин, толкова повече напълняваме. Но как се увеличава ?
- диета (главно въглехидрати)
- Стресът . (и да кортизолът причинява секрецията на инсулин).
- нискостепенни възпаления, последици от хранителни токсини (трансмастни киселини, рафинирани захари, гликационни производни и др.) и токсини от околната среда (пестициди, замърсяване, електромагнитни вълни и др.) от заседнал начин на живот и др.
Има много методи за отслабване, често противоречиви и не винаги основани на здравия разум.
Натуропатията предлага индивидуален и цялостен подход за отслабване, който се състои от:
- възстановете хранителните ритми
- научете се да избирате качествени храни (независимо от количеството: не се лишавайте)