Блог на ProteinHouse - Стан Маккуей 8 Хранителни съвети за ектоморфи

Етикети:

proteinhouse

Аз също съм естествен ектоморф, но успях да добавя над 100 килограма мускули по време на кариерата си. Ето няколко неща, които мога да ви препоръчам, за да ви помогна да преодолеете генетиката си и да не бъдете считан за слаб човек.!

1. Яжте минимум шест хранения на ден.
2. Никога не седяйте повече от три часа без хранене.
3. Събудете се посред нощ, за да ядете протеинов шейк.
4. Приемайте предимно въглехидрати всеки ден за закуска и храна след тренировка.
5. Приемайте поне едно месо на ден, за предпочитане червено месо (говеждо).
6. Включете много здравословни мазнини във вашата диета, като ядки, зехтин, кокос и авокадо.
7. По време на тренировки пийте смес от креатин (5 грама), бета-аланин (3 грама), BCAA (10 грама).
8. Използвайте храносмилателна ензимна формула

0 отговора на клиентите

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.