Блог на калистеника

Тренировъчните методи, фитнес тенденциите идват и си отиват, но що се отнася до изграждането на мускули, просто няма алтернатива на тренировките с тежести.
Арнолд Шварценегер е модел за подражание на милиони, държейки гири в ръцете си в продължение на няколко поколения. Той е най-известният културист за всички времена, актьор и след това политик. Неговата състезателна кариера тече от 1965 до 1980 г., като през това време той печели безброй състезания, със седем победи на господин Олимпия, които го увенчават. Въпреки че бодибилдингът се е променил много оттогава, състезателите също са станали по-мускулести, Арнолд несъмнено е един от най-популярните хора в спорта и до днес. Въпреки че много хора не харесват физиката на културистите, мисля, че тялото на Арнолд все още се вписва точно в категорията, на която почти всички се възхищават. За повечето момичета тя е типичното въплъщение на алфа мъжкия и милиони мъже искат естетическата физика, която я е характеризирала в нейния разцвет.

калистеника

Височина: 188 см
Тегло на тялото: 118 кг
Състезателно тегло: 107 кг
Бицепс: 56 см
Гърди: 145 см
Талия: 79 см
Гребен: 72 см
Теле: 51 см

А за тези, които казват, че културистите са просто „надути мускулни балони“:
Тегло, използвано за печат на пейка: 225 кг!

Обученията на Арнолд:

Всички Шварзия, разбира се, започнаха да се обучават на същите принципи, които са известни и до днес. Три тренировки за цяло тяло седмично, основни упражнения (лежанка, клякам, огъване, разтягане и др.).
По-късно той напълно персонализира тренировките си, разбивайки тренировките си на части от тялото. Разбира се, разделеният тренировъчен план сега е напълно естествен феномен, но по това време той беше пионер. По-късно прекарва шест дни в седмицата във фитнеса. Нека обаче не забравяме, че Арнолд беше професионален състезател с изключителна генетика! Следователно онова, което беше идеално за него, може да не е правилно за човек със средни цели! (Според днешния възглед за бодибилдинг, ако не сме състезатели, дори напредналите тренировки са достатъчни за 3-4 тренировки седмично!)