Блог на Кая
Страници
Четвъртък, 5 юли 2018 г.
08 април 2018 г./неделя/
Вчера бях с наднормено тегло, приемът на калории беше два пъти по-висок, отколкото би трябвало. Пияниците имат брутално количество ефект на угояване. Ето защо не трябва да ги пиете по време на диетата си. Може би само малко вино. Пиша това в понеделник, да речем, не ми се искаше да се занимавам с него в неделя. Но когато има работа, това е друг въпрос. Да видим тогава моята неделя!
Закуска:
И аз щях да погълна света! Бях ужасно гладен, но поне махмурлукът беше избегнат. Все още се удрях, ядях ягодово кисело мляко, смесено с овесени ядки, за закуска и пиех някаква нула чари кола. След това започна лудото поглъщане.
Обяд:
Настигнах Насас лесно до обяд. Ядох тортила за обяд, както в събота (вчера).
Вечеря:
3 малки тоста. 1 сладко от праскови с 2 чесън.
Насок:
3 кубчета желе мляко, 3 парчета драже от великденско яйце. Чанта осолена галета и от време на време пръчка сусам-пипер.
Удивително е, дори не ми се струва много да се замислям така, разбира се, ако не съм пропуснал нещо. Но мисля, че беше всичко. Не помръднах, макс. Разходката, докато слязох да го гласувам обратно.
Оценка:
Закуска - 349 ккал
Обяд - 440 ккал
Вечеря - 492 ккал
Наси - 460
Общо: 1742 kcal От които се преместих: 43 kcal
Понеделник, 16 април 2018 г.
16 април 2018 г./понеделник/
Стигнах до заключението, че досега съм изгорил общо 3868,25 калории, но поради дефектните дни вкарах и 3067,96 калории допълнително през тези почти 2 седмици. Така че истинското изгаряне е само 794,29.
Отклоних се от плана, но нещото не се губи. Няма повече такъв разрешителен ден! Не мога да надхвърля плана с повече от 200 калории. В противен случай няма да постигна никакъв напредък и усилията до момента бяха напразни. Мисля, че можете да издържите един ден, когато ядете каквото искате, но трябва да се върнете към плана на следващия ден. Нека да разгледаме днес:
Закуска: Общо ядох само един банан. Вече бях много гладен за обяд.
Обяд: Чудех се дали да не си поръчам супа или десерт. В крайна сметка реших, че ще е достатъчно да имам спагети. Спагетите лесно биха могли да бъдат включени в забранен списък, с много малко порции невероятни калории. Не се хранех добре, но останах без калории.
14:00
Очаквам с нетърпение края на работата. Жадувам за пица, наистина!
11-15 април 2018 г.
От седмица не пиша нищо бавно. Все пак направих запис на 11-ти, но той беше изтрит. След това не ми се пишеше. Накратко, какво се случи тази седмица.
Сряда/11/
Изядох 1485 калории,
Закуска: какао без лактоза (freefrom) и чийзкейк LIDL
Обяд: 2 големи пържени камамбера и картофено пюре (без конфитюр, защото куриерът забрави -.-; но поне по-малко калории)
Вечеря: Тортила Babos-Baconös
Снек: 10гр - само на вкус - морковена торта с марципан
Този ден не помръднах.
Общо изгаряне на калории: 430.09
Четвъртък/12/
Изядох 1478 калории,
Закуска: Обикновен бял брашнен кроасан, намазан с извара (LIDL) и 1 филия шунка
Обяд: Обикновен ретро хамбургер
Снек: 110g пълнена торта с канела и 200ml мляко без лактоза
Вечеря: Пържени пилешки гърди с малко пържени картофи и кетчуп
Снек: 1 драже от яйца (от Великден)
Направих 7 минути скачане и 10 минути аеробика, лесно. С това преместих 173 калории.
Общо изгаряне на калории: 610,41
Петък 13/
Изядох 1515 калории,
Закуска: Обикновен бял набрашнен кок, намазан с извара (LIDL) и 1 филия шунка
Обяд: Малка хавайска пица, 2 палачинки със сладко и 1 малка кутия портокалов сок
Вечеря: 1 филия бял хляб, масло и шунка
Други: XS Предтренировка и 250 мл мляко без лактоза
От мен се изискваше да скачам за 8 минути.
Общо изгаряне на калории: 508,59
Събота/14/
Изядох 3870 калории,
Закуска: Пълнозърнести кифлички, намазани с извара (LIDL) и 1 филия шунка
Обяд: 170 г спагети с 255 г болонезе сос и 20 г траписта
Вечеря: 170гр спагети с 255гр сос болонезе и 20гр траписта
Закуски: Меден крем, кайсиев пандишпанов кекс, смесени бисквитки, карамелен сладолед на Макдоналдс и ябълков пай, (не включвах няколко картофа и няколко хамбита) и 3 deci VBK.
Други: XS Pre-workou
Скачах 9 минути и карах 20 минути.
Общо изгаряне на калории: минус 1637,16
Неделя/15/
Изядох 2605 калории
Закуска: Чипс във всички количества
Обяд: 170 г спагети с 255 г болонезе сос и 20 г траписта
Вечеря: 1 препечен кроасан и препечен кок до него, с подсладител.
Снек: меден крем
Скачах 10 минути и яздих 20 минути.
Общо изгаряне на калории: минус 358,53
Чувствам, че отново съм се провалил. Загубих 1 килограм в петък, но преяждайки през почивните дни, не се подлагам на диета, когато съм вкъщи. Трябва да се направи нещо!
Четвъртък, 12 април 2018 г.
10 април 2018 г./вторник/
Днес е 1 седмица, откакто започнах да записвам нещата, но едва на 4-ия ден поддържам начина си на живот/диета правилно. Мисля, че този аспект има значение при измерването, така че ако всичко върви добре, ще се измервам в петък (13-ти!). Грешката е, че не съм се измервал преди диетата. така че всичко, което знам за сакрата, е, че съм почти 78 килограма. Вчера забелязах, че бях по-малко гладен, като пропуснах закуската. Ще видим дали ще работи днес. Днес вали, ако няма по-добро време, днес не мога да карам.
8:48
Засега бих си изяла и бюрото, ако беше намазано с нещо деликатно. Гладен съм! Но не донесох закуска, а само обяд. Обядът ми е вчерашната закуска и кюфтетата сения като вчерашната вечеря.
Ще преживея тази нещастна сутрин с вода.
10:00
Пиенето на вода и сега малко повече работа, много завладяващо чувството на глад. Отнема повече форма в мозъка ми, за да ям нещо много вкусно и пикантно! Вече чакам изтриването, защото тогава мога да си хапна обяда. Вчера погледнах една мацка на име Еми Уонг и тя е youtuber. Един ден изглежда, че ще работи около 10, ще слезе във фитнеса за 15 минути в обедна почивка и ще издиша душата си, след което ще яде обяда си през останалото време. Удивително, не знам дали бих могъл да го направя. Прекалено съм срамежлив да ходя на фитнес.